ଅଧିକ ଖାଉଛନ୍ତୁ କି ଚିନି? ଏହି ୪ଟି ଉପାୟରେ କରନ୍ତୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ; ନଚେତ୍ ମାଡ଼ି ବସିବ ରୋଗ

ଚିନି ବିନା ସ୍ୱାଦ ଖରାପ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି କରିଥାଏ। ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥରୁ ଚିନି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଭଲ। ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆପଣ ଏହାର ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ସ୍ନାକ୍ସରେ ଖଜୁରୀ କିମ୍ବା ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବେକେରୀ ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ତା ବଦଳରେ କାଜୁ, ପିସ୍ତା ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ଖଜୁରୀ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ବିସ୍କୁଟ ଉଭୟ ମଇଦା ଏବଂ ଚିନିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।

କେଚଅପକୁ ବାଏ ବାଏ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛଣାଛଣି କିମ୍ବା ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଜିନିଷ ସହିତ କେଚପ୍ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଘରେ ତିଆରି ଚଟଣୀ ଲଗାଇ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ।

ମିଠା ଜିନିଷ ନୁହେଁ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ମିଠା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବିଶୋଧିତ ଚିନି ମିଠାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ମୌସୁମୀ ଫଳ ଖାଇପାରିବେ।

ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ବଦଳରେ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ: ଏହି ପାନୀୟରେ ଉଭୟ ଚିନି ଏବଂ ସୋଡା ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି କରିଥାଏ। ଏହା ବଦଳରେ ଆପଣ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ପିଇପାରିବେ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନି ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ମଧ୍ୟ ଭଲ।