Best Time To Sleep: ରାତିରେ ଶୋଇବା ଓ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ ? କ’ଣ କୁହନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ?

Best Time To Sleep: ଆମେ ପିଲାଦିନରୁ ଶୁଣୁଛୁ ଯେ “ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା” ଅର୍ଥାତ୍ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଉଭୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଧନ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ । କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ କେତେ ଲୋକ ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ? (ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର)

Best Time To Sleep: ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ, ସେମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ନିଜ ସୁବିଧାରେ ସମସ୍ତେ ଉଠୁଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଏକ ବଡ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିଛି, ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କ’ଣ ? ଆସନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାର ଉପକାର ବିଷୟରେ ଜାଣିବା... (ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର)

Best Time To Sleep: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ତୁମେ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଉଚିତ୍ । ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅନୁଯାୟୀ, ଆମର ଶୋଇବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜ୍‌ର ଢାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଜୈବିକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ସହିତ ମେଳ ଖାଏ । ଲୋକମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି...  (ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର)

Best Time To Sleep: ଶରୀରର ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଓ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ଜାଣିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଅଟେ... ( ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର )

Best Time To Sleep: ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଓ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ୩-୧୨ ମାସର ପିଲାମାନେ ୧୨ରୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ୧ରୁ ୫ ବର୍ଷର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ୧୦ରୁ ୧୩ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ୯ରୁ ୧୮ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ୮ରୁ ୧୦ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ୧୮ରୁ ୬୦ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ୭ରୁ ୮ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ ।(ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର)

Best Time To Sleep: ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନରେ ଯଦି ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ଅଟେ ଯେ ସେ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇନାହାଁନ୍ତି । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ କ୍ରୋଧ, ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ହୃଦ ରୋଗ, ମୋଟାପଣ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ । (ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର)

Best Time To Sleep: ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା ଯେତିକି କ୍ଷତିକାରକ ତ’ଠାରୁ କମ୍‌ ଶୋଇବା ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ । ଯଦି ଆପଣ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଉଦାସୀନତା, ବିରକ୍ତିକରତା, ହୃଦ ରୋଗ, ଚିନ୍ତା, ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ, ମଧୁମେହ, ମୋଟାପଣ, ଥାଇରଏଡ୍, ଆଜମା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି । (ସାଙ୍କେତିକ ଚିତ୍ର)

(Disclaimer: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ କେବଳ ରିପୋର୍ଟ, ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଉପଲବ୍ଧ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । ନ୍ୟୁଜ୍‌ ୧୮ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିନାହିଁ । ଏଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ । .)