ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟର ଅଧିକ ସେବନ

ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟର ଅଧିକ ସେବନ

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ହୃଦୟକୁ ସବୁବେଳେ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ଲେଟରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ।

ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟର ଅଧିକ ସେବନ
ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି
  • News18 Odia
  • Last Updated: November 12, 2021, 10:25 AM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ସମୟରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟସ୍ତ ଓ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଜୀବନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛନ୍ତି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପଡ଼ିଛି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଫୁସଫୁସ, ହୃଦୟ, କିଡନୀ ଓ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି । ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଜୀବନ ଓ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ହେତୁ ହୃଦରୋଗ ଦ୍ୱାରା ଏହା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସମସ୍ତେ ନିଜ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ତେବେ ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁନ୍ଦର ଓ ସତେଜ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ଲେଟରୁ ଏହି ସବୁ ଜିନଷକୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ ।

ଦୁଗ୍ଧ ଜାତିୟ ଉତ୍ପାଦ

ଦୁଗ୍ଧ ଓ ଦହି ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଭଲ ଯୋଗ । ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଓ ଭିଟାମିନ ଡି ଭରପୂର ରହିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଆପଣ ବାଛିଥିବା ଉତ୍ପାଦର ପ୍ରକାର । ଫୁଲ୍ କ୍ରିମ୍ କ୍ଷୀର, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, ବଟର ଓ କ୍ରିମର ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ତେଣୁ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ସର୍ବଦା ଚିନି ମିଶାଇ ସାଧା ଦହି କିଣନ୍ତୁ ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ

ମାର୍କେଟ କିଣାଯାଇଥିବା ମସଲା ଓ ସସ୍ ଗୁଡିକରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଲୁଣର ମାତ୍ର ଅଧିକ ଥାଏ । ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ହେଉଛି ସୋୟା ସସ୍, ସାଲାଡ୍ ଡ୍ରେସିଂ ଓ ଗରମ ସସ୍ । କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଲେବଲରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ । କମ୍ ସୋଡିୟମ୍ ସହିତ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜନ୍ତୁ । ଲେମ୍ବୁ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଓ ଭିନେଗାର ପରି ଲୁଣମୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଭଲ ।

ବହୁତ ମିଠା

ଶର୍କରା ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ପରି କୁକିଜ, କେକ୍, କ୍ୟାଣ୍ଡି ଓ ସୋଡା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ବଢ଼ାଇପାରେ । ଚିନି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବଢ଼ାଇଥାଏ ଓ ପ୍ରଦାହକୁ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଦିଏ । ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଚିନି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହୃଦ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି । ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ ଅନୁଯାୟୀ ମହିଳାମାନେ ଦିନକୁ ୬ ଚାମଚରୁ ଅଧିକ ଚିନି ଓ ପୁରୁଷମାନେ ୯ ଚାମଚରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।

ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପାଣି ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ । ଦେହ ଫୁଲିବା ଓ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ । ତେଣୁ ତୁମ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାର ଯେ ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଖାଦ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ବହୁ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ଯେପରିକି ସୁପ୍, ଫଳ ଇତ୍ୟାଦିକୁ କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବାକୁ ।

(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଓ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା / ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
Published by: Lipina Das
First published: November 12, 2021, 10:23 AM IST