ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»World Heart Day: ଏହି ୭ଟି ଅଭ୍ଯାସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଇଁ ହୃଦଘାତ

World Heart Day: ଏହି ୭ଟି ଅଭ୍ଯାସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଇଁ ହୃଦଘାତ

ହୃଦୟ ଜନିତ ରୋଗ ହେତୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ୧୮.୬ ନିୟୁତ ଲୋକ ମୃତ୍ୟୁ ବରଣ କରନ୍ତି। ଏହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଲୋକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ପାଲଟିଛି।

World Heart Day: ଏହି ୭ଟି ଅଭ୍ଯାସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଥର ପାଇଁ ହୃଦଘାତ
ଆଜି ହେଉଛି ବିଶ୍ୱ ହୃଦ ଦିବସ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: September 29, 2021, 1:39 PM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ହୃଦୟ ଜନିତ ରୋଗ ହେତୁ ପ୍ରତିବର୍ଷ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ୧୮.୬ ନିୟୁତ ଲୋକ ମୃତ୍ୟୁ ବରଣ କରନ୍ତି। ଏହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଲୋକଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ପାଲଟିଛି। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ନିଜର ଅଭ୍ୟାସ ଓ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ। ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଅନେକ ଲୋକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଥରେ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇଥିଲେ। ଏପରି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଏକ ଚିନ୍ତା ରହିଥାଏ ଯେ ସେମାନେ ପୁନର୍ବାର ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଓ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବାବଦରେ କୁହନ୍ତି। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଦ୍ୱିତୀୟ ହୃଦଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା।

ଚାପ ସିଧାସଳଖ ହୃଦୟ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଓ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପୁନର୍ବାର ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଓ ଯୋଗ ଧ୍ୟାନକୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ।

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ଅଣଦେଖା କରୁଛ, ତେବେ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ହଁ, ବାସ୍ତବରେ ବଢୁଥିବା ଓଜନ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଥାସମ୍ଭବ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ ଓ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଓଜନ ରଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଓ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ନୃତ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବ। ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଓ ୭୫ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।

ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଓ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ରଖନ୍ତୁ।

ମଧୁମେହ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁଗୁଣିତ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ସେହି ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ମଧୁମେହ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସଠିକ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଓ ଔଷଧ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।

ରକ୍ତଚାପ ଓ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଓ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ଯଥା ସମ୍ଭବ ଧୂମପାନଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାଏ ଓ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
Published by: Soumya Das
First published: September 29, 2021, 1:39 PM IST