ଶୀତ ଦିନ ନିଜକୁ ଏନର୍ଜୀରେ ଭରପୁର ରଖିବା ପାଇଁ ମହିଳାଙ୍କୁ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ଏହି କାମ; ଜାଣନ୍ତୁ କ'ଣ

Tips For Ladies to Be Fit In Winters: ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ କୌଣସି କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଶକ୍ତି ଦରକାର । ଅନ୍ୟଥା, ଆମେ ଖୁବ୍ ଶୀଘ୍ର ଥକିଯାଉ ଓ ଆଜିର ଯୁଗରେ, ବିଶେଷତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହି କଥା ଘଟୁଛି । ଏହି ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ । କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଘରୁ ନେଇ ବାହାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼େ।

ଶୀତ ଦିନ ନିଜକୁ ଏନର୍ଜୀରେ ଭରପୁର ରଖିବା ପାଇଁ ମହିଳାଙ୍କୁ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ଏହି କାମ

ଶୀତ ଦିନ ନିଜକୁ ଏନର୍ଜୀରେ ଭରପୁର ରଖିବା ପାଇଁ ମହିଳାଙ୍କୁ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ଏହି କାମ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Tips For Ladies to Be Fit In Winters: ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ଓ ଆଜିର ଅର୍ଥନୈତିକ ଯୁଗରେ ଆମକୁ ଏକାଥରକେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଛୁ ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ସହିତ ଏହି ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ । ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଘରଠୁ ନେଇ ଘର ବାହାରେ କାମ କରିବାର ଦାୟିତ୍ବ ଅଛି । ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଶେଷତଃ ଶୀତ ଋତୁରେ ବଢ଼ିଥାଏ । କାରଣ ଶୀତ ଦିନେ ଦିନ କମ୍ ଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଶୀତଦିନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ବିଶେଷ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ।

ତଥାପି, ଶୀତଦିନେ ମଧ୍ୟ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ ରଖିପାରିବେ । କେବଳ ଏଥିପାଇଁ ସେମାନେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା…

ତୁମର ବଡିକ୍ଲକର ଯତ୍ନ ନିଅ

ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ ସକ୍ରିୟତାର ଏକ ଭିନ୍ନ ସମୟ ଥାଏ । ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେଜଣ ସକାଳେ ଆମ ଭିତରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତାପରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ କିଛି । ଏହା ଆମର ବାୟୋକ୍ଲକ୍ କିମ୍ବା ବଡି ଘଣ୍ଟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟା କହିଥାଏ ଯେ କେଉଁ ସମୟରେ ଆମେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସକ୍ରିୟ ଥାଉ । ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରୁଛି ଯେ ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସମାନ ସମୟ ଟେବୁଲରେ ସେଟ୍ କରିବା ଉଚିତ ।

ଏହା ସହିତ ଆମେ ଏକ ଭଲ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସହିତ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବା । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ଦିନରେ ୯ ରୁ ୫ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଭଲ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏଥର ଅପରାହ୍ନ ତିନିଟା ମଧ୍ୟରେ ରାତି ୧୧ରୁ ୧୨ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ।

ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ

ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଆମ ଖାଦ୍ୟର ଗୁଣ ଓ ପରିମାଣ ଉପରେ ବହୁତ ନିର୍ଭର କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଆମର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଆମକୁ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ । ଏହିପରି କିଛି ଶସ୍ୟ, କ୍ଷୀର ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ମଧ୍ୟ ଅଛି । ତେଣୁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଜଳଖିଆକୁ ଖାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ

ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆମ ଶରୀର ଓ ମନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ହାଲୁକା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ମାତ୍ର ଭଲ ପରିମାଣରେ ଖାଇବାର ଆବଶ୍ୟକ ଅଛି । କାରଣ ରାତିସାରା ଶୋଇବା ପରେ ଉଠିବା ପରେ ଆମକୁ ବାକି ଦିନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଦରକାର । ତେଣୁ, ରାତାରାତି ଭିଜାଇଥିବା ଚଣା, ବାଦାମ, ସୋୟାବିନ୍ କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ ପୋହା ଇତ୍ୟାଦି ଏହି ସମୟରେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ ।

(Disclaimer: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ଅନୁମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ । ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
Published by:Lipina Das
First published:
)}