Weight Loss: ଏହି ସହଜ ଉପୟାରେ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଆପଣ

Weight Loss Tips: ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ସହଜ ଉପୟାରେ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଆପଣ

ଏହି ସହଜ ଉପୟାରେ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଆପଣ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Weight Loss Tips: ଖରାପ ରୁଟିନ୍ ଓ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ହେତୁ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି କାରଣରୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା, ହୃଦରୋଗ, ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ।

ଚିକାଗୋ ୟୁନିଭରସିଟିରେ କରାଯାଇଥିବା ଅନୁସନ୍ଧାନ ମୋଟାପଣ ବିଷୟରେ କିଛି ପ୍ରକାଶ କରିଛି। ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ସୂଚନା ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ

ଯେଉଁ ଲୋକ ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ନିଦ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଦାବି କରିଛି ଯେ ଯେଉଁ ଲୋକ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଅତିରିକ୍ତ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ବର୍ଷକୁ ତିନି କିଲୋ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ୨୧ ରୁ ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଥିଲା। ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୬.୫ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥିଲେ।

ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଦିନକୁ ୧.୨ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ୧ ଘଣ୍ଟା ୨୦ ମିନିଟ୍, ୨୭୦ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ସେବନ କରିଥିଲେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରେ ପ୍ରାୟ ୪ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଲା। ତେଣୁ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭ ପାଇବେ। ଏଥିସହ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖର୍ଚ୍ଚ ମଧ୍ୟ କରାଇବନାହିଁ।

(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା / ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
Published by:Lipina Das
First published: