ପ୍ରତିଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା କମିବ ଶରୀରର ଓଜନ; କେବଳ ସାଥିରେ ମିଶାନ୍ତୁ ଏହି ୩ଟି ଜିନିଷ

Weight Loss Food: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିବେ, ଥରେ ନିୟମିତ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏଥିରେ ୩ଟି ଜିନିଷ ମିଶାଇବେ, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ ହେବ।

ପ୍ରତିଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା କମିବ ଶରୀରର ଓଜନ

ପ୍ରତିଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା କମିବ ଶରୀରର ଓଜନ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Weight Loss Food Egg: ମେଦବହୁଳତା କୌଣସି ମଣିଷ ପାଇଁ ଏକ ଅଭିଶାପ ଭଳି। କାରଣ ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦଘାତ, ଟ୍ରିପଲ ଭେସେଲ ଡିଜିଜ୍ ଓ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

ତେଣୁ, ଏହାକୁ ସମୟ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ କ୍ଷତି ପ୍ରାୟ ନିଶ୍ଚିତ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆମକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜିଏମ୍ଏସ୍ ହସ୍ପିଟାଲରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଜଣାଶୁଣା ଡାଏଟିସିଆନ୍, କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆମେ ଅଣ୍ଡାକୁ କିଛି ବିଶେଷ ଉପାୟରେ ଖାଇଥାଉ ତେବେ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ କମିଯାଏ

ଅଣ୍ଡାକୁ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଓ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ନିୟମିତ ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟ, ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନରେ ମିଳିଥାଏ। ଅଣ୍ଡା, ଅମଲେଟ୍, ଭୁର୍ଜି ଓ ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ପରି ଅନେକ ଉପାୟରେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇ ପାରିବେ। ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ୩ଟି ଜିନିଷର ମିଶାଇ ଅଣ୍ଡା ରାନ୍ଧିବେ, ତେବେ ଏହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୧. ନଡ଼ିଆ ତେଲ

ନଡ଼ିଆ ତେଲର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଅବଗତ, ଏଥିରେ କମ୍ ସାଚୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ନଡ଼ିଆ ତେଲରେ ଅମଲେଟ୍. ରାନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ ହେବ।

୨. ଗୋଲମରିଚ

ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ସିଝା ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅମଲେଟ୍ ଉପରେ ଚିଲି ପାଉଡର ଛିଞ୍ଚିଥିବେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଅଣ୍ଡାର ସ୍ବାଦ ବଢ଼ିଥାଏ। ହେଲେ ଗୋଲମରିଚରେ ପାଇପରିନ୍ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହାର ସ୍ବାଦ ଅଧିକ ରାଗ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ମସଲା ପେଟ ଓ ଅଣ୍ଟାର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୩. କ୍ୟାପସିକମ୍

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଅନେକ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ କ୍ୟାପସିକମ୍ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ସଜାଯାଇଥାଏ, ଏହା ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଏ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଉପାୟରେ ରୋଷେଇ କରିପାରିବେ। କ୍ୟାପସିକମରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥାଏ ଯାହା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକାଠି ଅଣ୍ଡା ଓ କ୍ୟାପସିକମ୍ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ ହେବ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Published by:Lipina Das
First published: