Health Tips: ଆପଣ ବି ଶୀଘ୍ର ଥକି ଯାଉଛନ୍ତି କି? ତାହାଲେ ଏପରି ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ

Health Tips: ଅନେକ ଲୋକ ଅଳ୍ପ କାମ କରିବା ପରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କିପରି ତୁମେ ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ଏମିତି ଦୂର କରନ୍ତୁ ନିଜର ଥକାପଣ

ଏମିତି ଦୂର କରନ୍ତୁ ନିଜର ଥକାପଣ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Get Energetic: ଅନେକ ଲୋକ ଅଳ୍ପ କାମ କରିବା ପରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି । ସେହି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଚାଲିବେ, ଆପଣ ଟିକିଏ ଦୂରତା ଚାଲିବା ପରେ ଥକିଯାଉଛନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କାରଣ ଶକ୍ତି ଅଭାବରୁ ଆପଣ ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ତୁମେ କିଛି ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଆପଣ କିପରି ନିଜର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ମର୍ନିଂ ୱାକ (Morning Walk) କରନ୍ତୁ - ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ସବୁବେଳେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଓ ଆପଣ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସକାଳର ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । କାରଣ ସେହି ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ସକାଳୁ ଚାଲନ୍ତି ସେମାନେ ସର୍ବଦା ସକ୍ରିୟ ଥାଆନ୍ତି ।

ଚା' କିମ୍ବା କଫି (Tea Coffee) ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା ଏହି ବିକଳ୍ପ ଭଲ- ଶକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଏକ କପ୍ କଫି ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପାହାଚ ଉପରକୁ ଓହ୍ଲାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇପାରିବେ ।

ସକାଳୁ ଚାଲିବାର (Morning Walk) ଲାଭ-

୧. ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଦୈଦିନ ସକାଳେ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, ସକାଳର ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଓ ଡୋପାମାଇନ୍ ପରି ଖୁସି ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏହା ସହିତ ମାନସିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।

୨. ଯେଉଁ ଲୋକ ସକାଳୁ ଚାଲନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ଗୁଣ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ରାତିରେ ଏପରି ଲୋକଙ୍କର ନିଦ ବାରମ୍ବାର ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ନାହିଁ ।

୩. ଯେଉଁ ଲୋକ ସକାଳୁ ଚାଲନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଦୃଢ଼ ହାଡ ଓ ମାଂସପେଶୀ ସଠିକ୍ ରୁହେ ।

(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଓ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା / ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
Published by:Lipina Das
First published:
)}