Thyroid Health: ଥାଏରଏଡ୍‌ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ୫ 'ସୁପର ଫୁଡ୍' ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

Thyroid Health: ଥାଏରଏଡ୍‌ ଗ୍ରନ୍ଥିରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ ଥାଏରଏଡ୍‌ ହରମୋନ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଥାଏରଏଡ୍‌କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ, ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଯାହା ଥାଏରଏଡ୍‌ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରିବ।

ଥାଏରଏଡ୍‌ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ୫ 'ସୁପର ଫୁଡ୍' ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଥାଏରଏଡ୍‌ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ୫ 'ସୁପର ଫୁଡ୍' ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Thyroid Health: ଥାଏରଏଡ୍‌ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ରନ୍ଥି ଯାହା ଆମର ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଠିକ୍ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଥାଏରଏଡ୍‌ ହେଉଛି ଆମ ବେକରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ପ୍ରଜାପତି ଆକୃତିର ଗ୍ରନ୍ଥି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଜରୁରୀ, କାରଣ ଏହା ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ।

ଥାଏରଏଡ୍‌ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ବେଳେବେଳେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ସଠିକ୍ ରଖିବା ସହିତ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ଗତ କିଛି ଦଶନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଥାଏରଏଡ୍‌ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।

ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ଏକ୍ସପ୍ରେସ୍ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି 'ସୁପର ଫୁଡ୍' ସାହାଯ୍ୟରେ ଆମେ ଆମର ଥାଏରଏଡ୍‌ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବା। ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଦୀପକ ଭବସରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଥାଏରଏଡ୍‌ ଅସନ୍ତୁଳନରେ ୫ଟି 'ସୁପର ଫୁଡ୍ସ' ବହୁତ ଭଲ କାମ କରିଥାଏ।

୧. ଆମଲା - ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଆମଲା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଥାଏରଏଡ୍‌ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। କମଳା ଅପେକ୍ଷା ଆମଲାରେ ଆଠ ଗୁଣ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଓ ଡାଳିମ୍ବ ଅପେକ୍ଷା ସତର ଗୁଣ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥାଏ।

୨. ନଡ଼ିଆ - ଥାଏରଏଡ୍‌ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ନଡ଼ିଆ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ, ନଡ଼ିଆ ଖାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନଡ଼ିଆ ତେଲ ହେଉ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ନଡ଼ିଆରେ ମଧ୍ୟମ ଚେନ୍ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (MCFAs) ଓ ମଧ୍ୟମ ଚେନ୍ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ (MTCs) ଥାଏ ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।

୩. କଖାରୁ ମଞ୍ଜି - କଖାରୁ ମଞ୍ଜିରେ ଜିଙ୍କ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହା ଶରୀରରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସକୁ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ ଜିଙ୍କ ଆମ ଶରୀରରେ ଥାଏରଏଡ୍‌ ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳନ ଓ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

୪. ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମ - ଥାଏରଏଡ୍‌ ହରମୋନର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ସେଲେନିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାର ସାହାଯ୍ୟରେ, T4 ଓ T3 ରୂପାନ୍ତର କରାଯାଇଥାଏ। ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ସେଲେନିୟମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ।

୫. ମୁଗ ଡାଲି - ଡାଲିରେ ବହୁ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ମିଳିଥାଏ। ମୁଗ ଡାଲରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଫାଇବର ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର। ଅନ୍ୟ ଡାଲି ପରି, ମୁଗ ଡାଲି ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହଜ।
Published by:Lipina Das
First published: