ଶୀତ ଦିନେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳମାନେ ନିଅନ୍ତୁ ଏଭଳି ଯତ୍ନ; ଶିଶୁ ରହିବ ସୁସ୍ଥ

ଶୀତଦିନେ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ନିଜ ଯତ୍ନ ନେବା ଏକ ବଡ଼ ଆହ୍ୱାନଠାରୁ କମ ନୁହେଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଏବଂ ନିଜ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଶୀତ ଦିନରେ  ନିଜର ଏଭଳି ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଶୀତ ଦିନରେ ନିଜର ଏଭଳି ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

ଶୀତଦିନେ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ନିଜ ଯତ୍ନ ନେବା ଏକ ବଡ଼ ଆହ୍ୱାନଠାରୁ କମ ନୁହେଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସବୁଠାରୁ ବିପଜ୍ଜନକ ଅବସ୍ଥା। ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡା ହେତୁ କମ୍ ପାଣି ପିଇଲେ ଏହି ବିପଦ ବଢିଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଏବଂ ନିଜ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ

ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତର୍କତା ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା

 ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ:

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଠାରୁ ନିଜକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ। ତେଣୁ ଆପଣ ପାଣି ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବା ଭଲ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଶୀତ ଦିନରେ ୬ ରୁ ୭ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଏଥି ସହିତ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରି ଭାରୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପିଇଥିବା ଜଳର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଶୀତଦିନେ, ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ।

ପ୍ରଚୁର ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ:

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯାହା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ମିଳିବା ଉଚିତ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଶିଶୁର ବିକାଶରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରି ଉଭୟ ମା ଏବଂ ପିଲା ସୁସ୍ଥ ରହିବେ।

ଶୋଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ସାଂଘାତିକ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦିନରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଅପରାହ୍ନରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସୁଯୋଗ ପାଇବେ, ଶୋଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏକ ପାୱାର୍ ନାପ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସତେଜତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଶୀତଦିନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ତୁମେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ଉଚିତ ଯାହା କେବଳ ଗରମ ନୁହେଁ ବରଂ ତୁମର ଓ ଶିଶୁ ଦୁହିଁଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ।

ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହା ସହିତ, ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ପାଦ, ମୁହଁ କିମ୍ବା ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶରେ ଫୁଲା ନଥାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ଯେତେ ସକ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗ କ୍ଲାସ କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ସୂଚନା ନେଇପାରିବେ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}