ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ

ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ

ଝିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପିରିୟଡ଼ ସମୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ, ଏହି ସମୟରେ ସେମାନେ ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ? ଜାଣନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞର କଣ ରହିଛି ପରାମର୍ଶ ।

ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏକ୍ସପର୍ଟଙ୍କ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ
ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଦୌଡ଼ିବା କେତେ ଫାଇଦା ଜାଣନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: November 23, 2021, 11:57 AM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ଋତୁସ୍ରାବ ଅବଧିରେ, ମହିଳା କିମ୍ବା ଝିଅମାନଙ୍କର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକାପଣ ଏବଂ କଷ୍ଟ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ସମୟରେ ମହିଳା କିମ୍ବା ଝିଅମାନଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।

ଏହିପରି ଏକ ପ୍ରତିକାର ହେଉଛି ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବା। ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଝିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପିରିୟଡ଼ ସମୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ତେବେ, ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ? ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ଆମେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ସହିତ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡ  ଲଭଲି ଜେଟୱାନୀଙ୍କ ନିକଟରେ ପହଞ୍ଚିଛୁ, ଏଠାରେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ପିରିୟଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବାର ସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅଛି କି?

ଜନସାଟା ଡଟ୍ କମ୍ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରି ଡକ୍ଟର ଲଭଲି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମହିଳାମାନେ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ଫୁଲିଯାଏ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସ୍ତନରେ ଏକ ଭାରି ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପିରିୟଡ଼କୁ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ସମୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରନ୍ତି ଏବଂ ଔଷଧ ଖାଇଥାନ୍ତି।  ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ହରମୋନ୍ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଥକାପଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।  ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ଶରୀରରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ର ସ୍ତର ବଢିଯାଏ। ଏହା ସମୟର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକାପଣ ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

ସେହି ସମୟରେ, ଝିଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ଅଧିକାଂଶ ମହିଳାଙ୍କର ଅବଧି ସମୟରେ ଥକାପଣ, ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ଦୌଡ଼ିବା ଉଚିତ୍, ଚାଲିବା ତୁମର ମନୋବଳକୁ ଠିକ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଚାଲିବା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପରି ଅନ୍ୟ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଭଲ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମହିଳାମାନଙ୍କରେ PMS (Premenstrual syndrome)ର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ।

ଡାକ୍ତର ଲଭଲି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଦୌଡ଼ିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ।  ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ, ସେ କହିଥିଲେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷମତା ଅନୁଯାୟୀ ଚଲାନ୍ତୁ, ଅଧିକ ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ପିରିୟଡ୍ ପ୍ରବାହ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ କୁହାଯାଏ ଯେ ଆଥଲେଟ୍ସଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ପିରିୟଡରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଝିଅମାନଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ। ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା କିଛି ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରବାହ କମିଯାଏ। ଏହା ପ୍ରାୟତ ଆଥଲେଟମାନଙ୍କଠାରେ ମିଳିଥାଏ କିନ୍ତୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।
Published by: Soumya Das
First published: November 23, 2021, 11:57 AM IST