ଡାଏଟ୍ ଫଲୋ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ଭୁଲ୍? ୨୦୨୨ରେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ୩ଟି ମଷ୍ଟେକ୍

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ରୁଜୁତା ଦିବେକର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟର ଧାରା ସମୟ ସହିତ ବଦଳିବାରେ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କିଛି ସର୍ବଭାରତୀୟ ସତ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କଦାପି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ ଓ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ।

ଏଟ୍ ଫଲୋ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ଭୁଲ୍

ଏଟ୍ ଫଲୋ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରୁଛନ୍ତି କି ଏହି ଭୁଲ୍

  • Share this:
News18 Odia Digital

Health Tips: ସଂକ୍ରମିତ କରୋନାଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ପୁଣି ଥରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହି ମହାମାରୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା କେତେ ମହତ୍ବ ତାହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଅବଗତ କରାଇଛି। ୨୦୨୨ରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ସଠିକ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅଭିନେତ୍ରୀ କରୀନା କପୁରଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ତ୍ରୁଟି ବିଷୟରେ କହିଛନ୍ତି।

ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ସେ କିଛି ସାଧାରଣ ଜ୍ଞାନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି । ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ରୁଜୁତା ଦିବେକର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟର ଧାରା ସମୟ ସହିତ ବଦଳିବାରେ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କିଛି ସର୍ବଭାରତୀୟ ସତ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କଦାପି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ ଓ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ।

ପୁରୁଣା ମିଶ୍ରଣ ଖାଇବା ଉପରେ ଉପଦେଶ

ପୂର୍ବରୁ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଘିଅ ଯୋଗ କରିନଥିଲେ, ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ କଫିରେ ଘିଅକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରୁଛନ୍ତି । ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ ରୁଟି ଉପରେ ଘିଅ ଖାଉ ନ ଥିଲୁ, ଏବେ ଆମେ ଆଦୌ ରୋଟି ଖାଉ ନାହୁଁ । ରୁଜୁତା କହିଛନ୍ତି ଯେ ସମୟ ସହିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ । ବାଜରା-ମାଖନ୍, ଘିଅ-ରୁଟି ଓ ଭାତ-ଡାଲ ପରି ସମୟ ପରୀକ୍ଷିତ ମିଶ୍ରଣ ଖାଇବାକୁ ସେ କହିଛନ୍ତି।

ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦଣ୍ଡ ରୂପେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

ବ୍ୟାୟାମ ସମୀକରଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଓ ସେହି ଆଧାରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଓ ବ୍ୟାୟାମ ଗଣନା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ । ଦିବାକର କୁହନ୍ତି, “ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଙ୍ଗ । ଏହା ତୁମ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ମୋଟା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଦଣ୍ଡ ନୁହେଁ।’’ କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବଡ଼ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଛି ବୋଲି ସେ କହିଛନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଓ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ସପ୍ତାହରେ ସମୁଦାୟ 3 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ମହିଳାମାନେ ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ

ବିବାହ ପରେ, ଅନେକ ମହିଳା କେଶ ଝିଡିବା, PCOS, ଦୁର୍ବଳ ଆଣ୍ଠୁ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଅନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନିୟମିତତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶିଶୁ, ବୃତ୍ତି, ପରିବାର, ସାମାଜିକ ଚାପ ପରି ଏକାଧିକ ଦାୟିତ୍ବ ହେତୁ ଅନେକ ମହିଳା ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସମୟ ପାଇବାରେ ଅସମର୍ଥ ଥିବାବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଅବକାଶ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ହୋଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପୁରୁଷ ଓ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ନେଇପାରନ୍ତି ଓ ଆପଣ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପତ୍ନୀ ସମୟ ନେଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ ।
Published by:Lipina Das
First published:
)}