କଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଲାଗୁଛି କି? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ ଦୂର ହେବ ସମସ୍ୟା

Remedies for Morning Sickness: ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଓ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବୁ ତାହା କହିବୁ। ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରି, ଏହି ସମସ୍ୟା ସବୁଦିନ ପାଇଁ ଦୂର ହୋଇଯିବ।

ହେଲ୍ଥ ଟିପ୍ସ

ହେଲ୍ଥ ଟିପ୍ସ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Remedies for Morning Sickness: ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଓ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି? ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମାଧାନ କହିବୁ।

ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବା ସମୟକୁ ଫିକ୍ସ କରନ୍ତୁ

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବା ସମୟ ସ୍ଥିର କର। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇ ପାରିବେ। ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ହାଲକା ନିଦ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସକାଳର କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ ରାତିରେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶୋଇବା ଚକ୍ର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ।

ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଅଧା ଲିଟର ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଏକ ଲିଟର ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବ ଓ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟରେ କାମ କରିବ। ସତେଜ ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଜଗିଂ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ ଓ ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରା, ଶରୀରକୁ ସତେଜ ରଖେ।

ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ଗାଧୋଇବା ପରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଜଳଖିଆରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଭଲ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ମନୋବଳ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ।

ଭୁସଙ୍ଗା ପତ୍ରର ରସ ମଧ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ

ଉତ୍ତମ ଲାଭ ପାଇଁ, ଆପଣ ସକାଳେ ଭୁସଙ୍ଗା ପତ୍ର, ଲେମ୍ବୁ ଓ ଚିନିକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଏହାର ରସ ତିଆରି କରିବା ପରେ ପିଇପାରିବେ। ପ୍ରଭାତ ରୋଗ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଦୂର ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଏହି ରସ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଉପରେ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ୨ ଗ୍ରାମ ଅର୍ଥାତ୍ ୮-୧୦ ଭୁସଙ୍ଗା ପତ୍ର ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇ ପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଭୁସଙ୍ଗା ପତ୍ର ଚା' ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଏହା ସକାଳର ଥକ୍କାପଣକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।
Published by:Lipina Das
First published: