Benefits of Dhanurasana: ଧନୁରସନ କରିବା ଦ୍ବାରା ଦୂର ହୁଏ ଏହି ସମସ୍ୟା

Benefits of Dhanurasana: ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନୁରସନର ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଧନୁରସନ ଏପରି ଏକ ଆସାନା, ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଧନୁ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

ଧନୁରସନ କରିବା ଦ୍ବାରା ଦୂର ହୁଏ ଏହି ସମସ୍ୟା

ଧନୁରସନ କରିବା ଦ୍ବାରା ଦୂର ହୁଏ ଏହି ସମସ୍ୟା

  • News18 Odia
  • Last Updated :
  • Cuttack, India
  • Share this:
News18 Odia Digital

Benefits of Dhanurasana: ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନୁରସନର ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଧନୁରସନ ଏପରି ଏକ ଆସାନା, ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ଧନୁ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଆସାନାର ଅଭ୍ୟାସ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଓ ହାଡ, ମାଂସପେଶୀର ତାପମାତ୍ରା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ନମନୀୟତା ଆଣିବାରେ ଧନୁରସନ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଧନୁରସନ କରିବାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ଅଛି। ମଧୁମେହ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ଓ ଜଙ୍ଘର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଏହା ଲାଭଦାୟକ।

ଧନୁରସନ କ’ଣ?

ଧନୁରସନ ସଂସ୍କୃତ ଶବ୍ଦରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ। ଧନୁ ଅର୍ଥ ଧନୁ ଓ ଆସାନା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସ୍ଥିତି। ଏହା କରିବା ଦ୍ବାରା ଏହା ଏକ ଧନୁ ସ୍ଥିତିରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଧନୁରସନ କୁହାଯାଏ।

ଧନୁରସନର ପ୍ରକାରଗୁଡିକ କ’ଣ?

ଧନୁରସନ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧନୁରସନ ଏବଂ ଅର୍ଦ୍ଧ ଧନୁରସନ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର। ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣା ଧନୁରସନ କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇପାରିବ, ଯେତେବେଳେ କି ଅର୍ଦ୍ଧ ଧନୁରସନ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ। ଧନୁରସନ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ।

ଧନୁରସନ କରିବାର ପଦ୍ଧତି

୧. ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମାଡ଼ି ଶୁଅନ୍ତୁ।
୨. ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରି ଅଣ୍ଟା ନିକଟକୁ ଆଣନ୍ତୁ।
୩. ବର୍ତ୍ତମାନ ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁକୁ ନିଜ ହାତରେ ଧରି ରଖନ୍ତୁ।
୪. ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଣ୍ଡ, ଛାତି ଓ ଜଙ୍ଘକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ।
୫. ତଳ ପେଟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୬. ଗୋଡ ଧରି ଶରୀରକୁ ଆଗକୁ ଟାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୭. ପ୍ରାୟ ୧୫-୨୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ଆସାନା କରନ୍ତୁ।
୮. ଛାତି, ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ରଖି ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।

ଧନୁରସନ କରିବାର ପଦ୍ଧତି


ଧନୁରସନ କରିବାର ଲାଭ (Benefits of Dhanurasan)

୧. ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରେ।
୨. ଏହା ମେଦବହୁଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୩. ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ।
୪. ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।
୫. ହାଡକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ।
୬. ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
୭. ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ମାସିକ ଅନିୟମିତତା ଦୂର ହୁଏ।
୮. ମେରୁଦଣ୍ଡର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରାଯାଇପାରେ।
୯. ହଜମ, ଅଦୃଶ୍ୟତା ଓ ପେଟ ଜନିତ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ।
୧୦. ଏହି ଆସାନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭୋକ ବଢ଼େ।

ଏହି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଧନୁରସନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଅଲସର୍, ମାଇଗ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଉଚ୍ଚ ଓ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଏହି ଆସାନା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଆସାନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Published by:Lipina Das
First published: