ଘରେ ବସି କରନ୍ତୁ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ; ଦୂର ହେବ ଅଣ୍ଟା-ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହ ପେଟ ସମସ୍ୟା

News18 Odia Digital

Bhujangasana Benefits: ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୁଜଙ୍ଗାସନର ଉପକାର ବିଷୟରେ ଜଣାଇବୁ। ଅସନ୍ତୁଳିତ ହରମୋନ୍ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଆସନ ପଛକୁ ଛିଡ଼ା ହୋଇ କରାଯାଇପାରିବ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ କରନ୍ତୁ।

ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଜରୁରୀ

ବାସ୍ତବରେ, ଫିଟନେସ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ପରି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଭୁଜଙ୍ଗସାନା କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...

ଯୋଗର ଅନେକ ଆସନା ଅଛି। ଏହି ଆସାନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଭୁଜଙ୍ଗାସନା। ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦ ଭୁଜାଙ୍ଗ ଓ ଆସାନା ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଏହାକୁ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଉପରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ। ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ପଦ୍ଧତି, ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା ବିଷୟରେ…

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ କିପରି କରିବେ

ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହଜ ଓ ଏହାର ଲାଭ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ବର୍ଗର ଲୋକେ ଉଠାଇପାରିବେ। ତେବେ ଆରମ୍ଭରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଏହି ଆସନ ବିଷୟରେ ତାଲିମ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଭୁଜଙ୍ଗସନା ଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ପେଟମାଡ଼ି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। ପାପୁଲିକୁ କାନ୍ଧ ଚଉଡାରେ ଚଟାଣ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ଭୂମିରେ ରଖି ଶ୍ୱାସ ନେବା ସହ ଛାତି ଚଟାଣରୁ ଉଠାଇ ଉପରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ନିଶ୍ବାସ ଛାଡ଼ି ସହ ଧିରେ ଧିରେ ଶରୀରକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ।



ଭୁଜଙ୍ଗାସନାର ଉପକାରିତା

ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଚାପ ଓ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିଥାଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ କାନ୍ଧ ଓ ବାହୁକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରରେ ନମନୀୟତା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ଭୁଜଙ୍ଗାସନା ସମୟରେ ଏହି ସତର୍କତା ରଖନ୍ତୁ

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ହାର୍ନିଆରେ ପୀଡିତ ଲୋକ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ତେବେ ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)