- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- Healthy Heart: ହୃଦୟ ପାଇଁ ସବୁଠୁ ଭଲ ଏହି ଫଳ; ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ
Healthy Heart: ହୃଦୟ ପାଇଁ ସବୁଠୁ ଭଲ ଏହି ଫଳ; ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ
Healthy Foods List For Heart: ଯଦି ଆପଣ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ ଓ ସୁସ୍ଥ ରହିବ।
ହୃଦୟ ପାଇଁ ସବୁଠୁ ଭଲ ଏହି ଫଳ
News18 Odia Digital
Healthy Foods List For Heart: ହୃଦୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଚଳାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆମର ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଆଜିକାଲି ହୃଦ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
ହୃଦଘାତ ଓ ହୃଦ୍ ରୋଗର ବୃଦ୍ଧି ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାକୁ ଦେଖି ଭୟ ରହିଛି। ଏଥିପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଫଳଗୁଡିକ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ, ଏହାସହ ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମଧ୍ୟ କରିବ। ଏହି ଫଳ ଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହୃଦୟ ପାଇଁ କେଉଁ ଫଳ ଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ...
ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ (Fruits for Healthy Heart)
୧- ଜାମୁକୋଳି- ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାମୁକୋଳି ଖାଆନ୍ତୁ। ଜାମୁକୋଳିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବ୍ଲୁବେରି, ରସ୍ପବେରି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହି ସବୁ ବେରିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ହୃଦୟର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୨- ଆଭୋକାଡୋ- ହୃଦୟକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଭୋକାଡୋକୁ ଖାଦ୍ୟର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଆଭୋକାଡୋରେ ଅନସେଚୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ। ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ କରିଥାଏ ଓ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ। ଆଭୋକାଡୋରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ।
୩- ସେଓ- ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମିଯାଏ। ମହିଳାମାନେ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୪- କମଳା- କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ। କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି, ପେକ୍ଟିନ୍ ଓ ପୋଟାସିୟମର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। କମଳା ମଧ୍ୟ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ହୃଦୟକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ।
୫- ଅଙ୍ଗୁର- ଅଙ୍ଗୁରରେ ମଧ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଅଙ୍ଗୁରରେ ପଲିଫେନୋଲ ଏବଂ ଫେନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଅଙ୍ଗୁରରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ, ଆଣ୍ଟିପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ଓ ଏହାକୁ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।
(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ।)
Healthy Foods List For Heart: ହୃଦୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ଚଳାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆମର ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଆଜିକାଲି ହୃଦ ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।
ହୃଦଘାତ ଓ ହୃଦ୍ ରୋଗର ବୃଦ୍ଧି ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାକୁ ଦେଖି ଭୟ ରହିଛି। ଏଥିପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଫଳଗୁଡିକ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ, ଏହାସହ ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମଧ୍ୟ କରିବ। ଏହି ଫଳ ଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହୃଦୟ ପାଇଁ କେଉଁ ଫଳ ଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ...
ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ (Fruits for Healthy Heart)
୧- ଜାମୁକୋଳି- ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାମୁକୋଳି ଖାଆନ୍ତୁ। ଜାମୁକୋଳିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବ୍ଲୁବେରି, ରସ୍ପବେରି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହି ସବୁ ବେରିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ହୃଦୟର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୨- ଆଭୋକାଡୋ- ହୃଦୟକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଆଭୋକାଡୋକୁ ଖାଦ୍ୟର ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଆଭୋକାଡୋରେ ଅନସେଚୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ। ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ କରିଥାଏ ଓ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ। ଆଭୋକାଡୋରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ।
୩- ସେଓ- ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମିଯାଏ। ମହିଳାମାନେ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସେଓ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୪- କମଳା- କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ିଥାଏ। କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି, ପେକ୍ଟିନ୍ ଓ ପୋଟାସିୟମର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। କମଳା ମଧ୍ୟ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ହୃଦୟକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ।
୫- ଅଙ୍ଗୁର- ଅଙ୍ଗୁରରେ ମଧ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଅଙ୍ଗୁରରେ ପଲିଫେନୋଲ ଏବଂ ଫେନୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଅଙ୍ଗୁରରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ, ଆଣ୍ଟିପ୍ଲେଟଲେଟ୍ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ଓ ଏହାକୁ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।
(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
