ସକାଳେ ନୁହେଁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କରନ୍ତୁ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍; ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମିଳିବ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଫାଇଦା

Benefits Of Exercise In Evening: ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏକ ତତ୍ପରତା ଅଛି ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ କଲେଜ ଓ ଅଫିସ୍ ସମୟ ଯାଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ବହୁତ ସମୟ ଥାଏ ।

ସକାଳେ ନୁହେଁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କରନ୍ତୁ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍

ସକାଳେ ନୁହେଁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କରନ୍ତୁ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍

  • Share this:
News18 Odia Digital

Benefits Of Exercise In Evening: ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଣିଛୁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ସକାଳେ । କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ସକାଳର ବ୍ୟସ୍ତତା କାରଣରୁ ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କ'ଣ ହେବ? ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ଆଜ୍ଞ ହଁ, ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଦେଖିଥିବେ ଓ ସେମାନେ ନିଶ୍ଚୟ ଅନୁଭବ କରୁଥିବେ ଯେ ଇଚ୍ଛା କରେ ଯେ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଥା’ନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେହି ଲୋକଙ୍କୁ କୁହ ଯେ ସକାଳେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିବା ଲୋକ କେବଳ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରି ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଅନେକାଂଶରେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ ।

ହେଲ୍ଥିଫାଇମି ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଫିଟ୍ ହୋଇନଥାଏ, ବରଂ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଚାପ ଓ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିପାରିବେ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛୁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କ’ଣ?

୧. କୌଣସି ୱାର୍ମଅପ୍ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ

ଯଦି ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଜଗିଂ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ଓ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ସନ୍ଧ୍ୟାବେଳେ ଶରୀର ଗରମ ହୋଇସାରିଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ ।

୨. ଚାପ ଦୂର କରନ୍ତୁ

ଯଦି ତୁମେ ଦିନର ଚାପକୁ ହଟାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା କର । ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଚାପ କମିଯାଏ ନାହିଁ ବରଂ ବ୍ୟକ୍ତିର ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ସହିତ ମାନସିକ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ।

୩. ଭଲ ନିଦ ହୁଅ

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ହୋଇପାରେ । ଆଜିର ସମୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଏ, ତେବେ ନିଦ୍ରା ଅଭାବର ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ପରଦିନ ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ।

୪. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ

ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିର ଉଦାସୀନତା ଥାଏ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ । ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ କହିପାରିବା ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିପାରେ।

୫. ମିଳେ ଭରପୁର ସମୟ

ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏକ ତତ୍ପରତା ଅଛି ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ କଲେଜ ଓ ଅଫିସ୍ ସମୟ ଯାଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଯାଅ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ନିଜ ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ଥାଏ। ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ।
Published by:Lipina Das
First published:
)}