Pregnancy Tips: ଗର୍ଭବସ୍ଥାରେ ଏସବୁ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ; ଜାଣନ୍ତୁ

ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଅସାବଧାନତା ଉଭୟ ମା ଓ ଶିଶୁ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏଭଲି ଧ୍ୟାନ ନିଅନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏଭଲି ଧ୍ୟାନ ନିଅନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

Pregnancy Tips: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଜୀବନର ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଅସାବଧାନତା ଉଭୟ ମା ଓ ଶିଶୁ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଓ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।।ଏହିପରି ୫ ଟି ଜିନିଷ ତଳେ ଜାଣନ୍ତୁ, ଯାହା ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୧. ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

ଡାଏଟ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ରଂଜନ ସିଂ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ।  ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ପ୍ରତି ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ କିଛି ଖାଇବା ଉପରେ କିଛି ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଏହି ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ, କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଧିକ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶାକାହାରୀ ମହିଳାମାନେ ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ ଡାଲିରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇପାରିବେ।

୨. ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ତେଣୁ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଧୂମପାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଚା ଓ କଫିର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।

୩. ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଜରୁରୀ।

ଡାଏଟ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡ Dr ରଂଜନ ସିଂଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। କାରଣ ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ରୋଗରେ ଅଧିକ ଆକ୍ରାନ୍ତ, ବାହ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅଧିକ ତେଲିଆ-ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୪. ଅତ୍ୟଧିକ ଭ୍ରମଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭ୍ରମଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତୁମକୁ ଯାହା କିଛି କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏକାକୀ କର ନାହିଁ।ଏହା ସହିତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ସର୍ବଦା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଔଷଧ ରଖିବା ଉଚିତ୍।

୫.ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ ଆପଣ ସୁଖାସାନା, ଜାନୁଶୀର୍ଷାସନ, ଶବାସାନା କରିପାରିବେ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}