କରୋନାରୁ ଖତରନାକ ହେଉଛି ଓମିକ୍ରନ୍; ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ୫ଟି ଉପାୟ

ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଓମିକ୍ରନ୍ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଆପଣ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ।

ଏହି ସବୁ ଉପାୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ଏହି ସବୁ ଉପାୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: କରୋନା ଭାଇରସର ନୂଆ ପ୍ରକାର, ଓମିକ୍ରନ୍  ଭାରିଆଣ୍ଟ (omicron variant) ମଧ୍ୟ ଏହି ଟିକାକୁ ଚକମା ଦେଉଛି। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଓମିକ୍ରନ୍ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଆପଣ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ ଓ ଆପଣ ନିଜକୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବେ। ଆପଣ କିଭଳି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବେ ଜାଣନ୍ତୁ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ

ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ, ଲେମ୍ବୁ, ମଞ୍ଜି ପରି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ସେଗୁଡିକ ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରନ୍ତି।  ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଦାହକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଶରୀରକୁ ଜଳର ଅଭାବ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶରୀରକୁ ଜଳର ଅଭାବ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରାୟତ ଘଟେ ଯେ ଲୋକମାନେ ଶୀତଦିନେ ବହୁତ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।

ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ

ଚାପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।  ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅ।

ପ୍ରଚୁର ନିଦରେ ଶୁଅନ୍ତୁ

ଖରାପ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ପ୍ରଚୁର ନିଦରେ ଶୁଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ି ଯାଏ।

ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ

ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।  ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଶରୀରରେ କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ନାହିଁ ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}