Mental Health: ମନରେ ନକାରାତ୍ମକତା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି କି? ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଟିପ୍ସ

ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିଯାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନକାରାତ୍ମକତା ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟ ମନରେ ଆସେ । ନକାରାତ୍ମକତା, ରାଗ, କ୍ରୋଧ, ଚିନ୍ତା, ଅସୁବିଧା, ସମ୍ପର୍କରେ ତିକ୍ତତା ଇତ୍ୟାଦି ମଧ୍ୟ ମନରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ।

ଜାଣନ୍ତୁ ମେଣ୍ଟାଲ ହେଲ୍ଥ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ

ଜାଣନ୍ତୁ ମେଣ୍ଟାଲ ହେଲ୍ଥ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Easy tips to get rid of Negative thoughts: ସମୟ ଗଡ଼ିବା ସହିତ ଲୋକଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାର ବଢ଼ିଯାଏ । ଏହା ସହିତ, ଉତ୍ତେଜନା, ଚିନ୍ତା, ଅସୁବିଧା, ସମ୍ପର୍କରେ ତିକ୍ତତା ଇତ୍ୟାଦି ମଧ୍ୟ ମନରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଦୁଃଖକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ, ସେମାନେ ଆଗକୁ ଯାଆନ୍ତି କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ଭରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ମନରେ ସ୍ଥିର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ କେବଳ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ନାହିଁ, ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାର ମଧ୍ୟ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ ।

କ୍ରମାଗତ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ, ଥକ୍କା, ଅନିଦ୍ରା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ମନରେ ବଢ଼ିବାକୁ ନଦେବା ଜରୁରୀ । ନକାରାତ୍ମକତା ଆସିବ ନାହିଁ ବୋଲି ସର୍ବଦା ଖୁସି ହୁଅ । ଯଦିଓ ଏହା ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆମେ କିଛି ଟିପ୍ସ କହୁଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ନିଜ ମନର ନକାରାତ୍ମକତାରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ...

ସକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ରୁହ

TOIର ଖବର ଅନୁଯାୟୀ, ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଦୂର କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ରହିବା । ସର୍ବଦା ସକରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କୁ ସାଥୀ କରନ୍ତୁ । ସର୍ବଦା ଖୁସି ହୁଅ ଓ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଖୁସି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ।

ସକାରାତ୍ମକ ହୁଅ

ନକାରାତ୍ମକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିଜକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ । ସର୍ବଦା ଧ୍ୟାନକୁ ସକରାତ୍ମକ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଓ ସକରାତ୍ମକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ଖୁସି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ନିଜକୁ ଜଡ଼ିତ କର । ତୁମର ହବି ଅନୁଯାୟୀ କାମ କର ।

କ୍ଷମା କରନ୍ତୁ

ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଲୋକ ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରିପାରନ୍ତି । କିଛି ଲୋକ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସୁବିଧା ଦେଇପାରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷମା କରିବାକୁ ଶିଖ । କ୍ଷମାଠାରୁ ବଡ଼ ଦାନ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ । ତୁମର କର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ ଓ କାହାଠାରୁ ପ୍ରତିଶୋଧ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ ।

ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅଧିକ ନକାରାତ୍ମକତା ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଅଛନ୍ତି ଓ ସେ କିଛି ଅସୁବିଧାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଖୁସି କରିବ ଓ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ରହିବ ।

ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ

ଯେତେବେଳେ ବି ମନରେ ନକାରାତ୍ମକତା କଥା ଆସୁଛି, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କର । ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଠିକ୍ ରଖିବ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ କରିବ ।
Published by:Lipina Das
First published: