ରୋଷେଇ ଘରେ ରଖନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ; କମିବ ଓଜନ ଓ ତରଳିବ ଚର୍ବି

ପେଟରେ ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରେ ରଖାଯାଇଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇପାରିବେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ତୁମର ପେଟର ଫ୍ୟାଟ ତରଳି ଯିବ।

ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

Weight loss with spices and foods: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ, ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।  ଏହା ସହିତ, ପେଟରେ ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରେ ରଖାଯାଇଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇପାରିବେ।  ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା, ତୁମର ପେଟର ଫ୍ୟାଟ ତରଳି ଯିବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରୋଷେଇ ଘରେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ରୋଷେଇ ଘରର ଜିନିଷ: ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ତରଳି ଯାଇଥାଏ।

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଅବର ମଲତାନୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ଫାଇବର ଥିବା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।  ଯାହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ।

ମେଥି

ରୋଷେଇ ଘର ଭିତରେ ମେଥି ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ ଥାଏ। ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ତରଳାଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉତ୍ତେଜକ ଗୁଣ ରହିଛି। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଚର୍ବି ତରଳି ଯାଇଥାଏ।  ଏହା ସହିତ, ମେଥି ଜଳ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ପନିର ବଟର

ପନିର ବଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ। ଏହି ରୋଷେଇ ଘରର ଉପାଦାନ କେବଳ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । କେବଳ ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ଗୋଲମରିଚ

ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡରେ ପାଇପେରାଇନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ଦେଇନଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି ତରଳିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଗୋଲମରିଚ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ସହିତ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢି ଯାଇଥାଏ। ଯଦି ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଗୋଲମରିଚ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।

ଚଣା

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚଣା ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ।।ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ଅନେକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ମଟର

ଭାରତରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତଦିନେ ଆଳୁ-ମଟର ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ମଟର ଏକ ଉତ୍ତମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ପାଣି ପରି ପେଟର ଚର୍ବି ତରଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}