ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଅତ୍ୟାଧିକ ଚାପ; ଘରେ ବସି ଏମିତି ଦୂର କରନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା

News18 Odia Digital

Reduce your stress: ଚାପ ମଧ୍ୟ ଆମ ଜୀବନଶwଳୀର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇସାରିଲାଣି। ଯଦିଓ ମୁଣ୍ଡରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚାପ ରହିବା ବର୍ତ୍ତମାନ ସାଧାରଣ କଥା ହୋଇସାରିଛି, କିନ୍ତୁ ଏକରୁ ଅଧିକ ସ୍ତରର ଚାପ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦଜନକ।

ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଚାପ ଆମ ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଚାପ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଓ ଉତ୍ପାଦକତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଘରେ ବସି ଚାପକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।

ଭଲ ଡାଏଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ

ଲୋକ ପ୍ରାୟତଃ ଚାପ ସମୟରେ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଚାପ ସମୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ। ଚାପ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ପନିପରିବା, ଫଳ, ସବୁଜ ଶସ୍ୟ ଓ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ବ୍ୟାୟାମ

ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଶସ୍ତା ଉପାୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର କିଛି ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ସତେଜ ହେବ। ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ। ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚାଲିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ବ୍ରେକ୍ ନିଅନ୍ତୁ

ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ ବିରତି ନେବା ଜରୁରୀ। କାର୍ଯ୍ୟ ଓ ଦାୟିତ୍ବର ଭାର ହେତୁ ଆମକୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଚାପ ପରି ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରିବା ଜରୁରୀ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବ।

ହବି ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅ

ଚାପକୁ ଏଡ଼ାଇବାରେ ହବି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ବି ତୁମେ ଏକ ଚାପର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କର, ତୁମର ହବି ଯାହା ବି ହେଉ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଆପଣ ଏଥିରୁ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହି ଗୁଣାତ୍ମକ ସମୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।