Weight Loss Tips: ମେଦବହୁଳତାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ କି? ଏହି ସହଜ ଉପାୟରେ କମାନ୍ତୁ ପେଟର ଚର୍ବି

Weight Lose Tips: ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆମେ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରି ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଇପାରିବା।

ହି ସହଜ ଉପାୟରେ କମାନ୍ତୁ ପେଟର ଚର୍ବି

ହି ସହଜ ଉପାୟରେ କମାନ୍ତୁ ପେଟର ଚର୍ବି

  • Share this:
News18 Odia Digital

ଆଜିର ଡାଏଟ୍ ଓ ରୁଟିନ୍ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବଢୁଥିବା ମେଦବହୁଳତା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଚେଷ୍ଟା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ପେଟର ଚର୍ବି କମେ ନାହିଁ ।

ପେଟ ହେଉଛି ଶରୀରର ଏମିତି ଏକ ଅଂଶ ଯାହାର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। ପେଟର ଚର୍ବିକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ ଦିନରାତି ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼େ।

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା ଓ ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ସେମାନେ ହ୍ରାସ କରି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ସର୍ବପ୍ରଥମେ ସେମାନେ ଏକ ଭଲ ଡାଏଟ୍ ଓ ରୁଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆମେ ଏହିପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ରୋଷେଇ ଘରେ ଅନେକ ଟିପ୍ସ ଅଛି

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କେତେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ବଜାରରୁ ଉତ୍ପାଦ କିଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ସହିତ ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆମେ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରି ସୁନ୍ଦର ହୋଇପାରିବା । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ...

ପାଣି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ

ଲୋକ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଜଳ ଆମ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇ ଆମ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦିଏ। ଏହା ସହିତ ଉଷୁମ ପାଣି ଆମ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଉଷୁମ ପାଣି ଆମ ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସକ୍ରିୟ ରଖେ। ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଓ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପରେ ମଧ୍ୟ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ, ଲୋକ ଦିନସାରା ସମୟ ପାଉନ୍ତିନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ ସେ ଦିନରେ ଯେକୌଣସି ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଇ ପେଟକୁ ଭରିଦିଅନ୍ତି ଓ ରାତିରେ ଘରେ ପେଟ ଭରିବା ପରେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ରାତିରେ ସବୁବେଳେ ହାଲୁକା ଓ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ରାତି 8ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଉପକାରୀ

ଲୋକ ଥଣ୍ଡା ନହେବା ପାଇଁ ଦିନସାରା ଚା' ପିଇଥାନ୍ତି। କ୍ଷୀର ଚା ଆମ ଶରୀରରେ ଚର୍ବିକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚା'କୁ ବାଏ ବାଏ କହିବା ଭଲ ହେବ। ଆପଣ ଚା ବଦଳରେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ନେଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମାକୁ ରୋକିଥାଏ। ପେଟର ଚର୍ବି କମାଇବା ପାଇଁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ଉପକାରୀ। ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ଓ ମହୁ ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ।

ପନିପରିବା ସୁପ୍ ପିଅନ୍ତୁ

ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା ସୁପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବ ନାହିଁ, ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ମିଳିବ। ପନିପରିବାରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଓ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଡାଏଟିଂ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାଏଟରେ ସୁପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଡ୍ରାଏ ଫୁଟ୍ସ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ

ଶୀତଦିନେ ବାଦାମ ଖାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ । ଅଖରୋଟ, କିସମିସ୍, ଅଞ୍ଜୀର ଇତ୍ୟାଦିରେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଓ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର। ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ। ଭୋକିଲା ଥିବାବେଳେ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ ଓ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ।
Published by:Lipina Das
First published: