ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ କି? ଭୁଲରେ ବି ଫଲୋ କରନ୍ତୁନି ଏହି ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ; ଭୋଗିବେ ସମସ୍ୟା

Weight Control Tips: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ନାମରେ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ଅଛି। କୌଣସି ଯୋଜନା ଫଲୋ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଓ ଏହାର ଭଲ ଓ ଖରାପ ଦିଗ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପରେ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଭୁଲରେ ବି ଫଲୋ କରନ୍ତୁନି ଏହି ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ

ଭୁଲରେ ବି ଫଲୋ କରନ୍ତୁନି ଏହି ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ

  • News18 Odia
  • Last Updated :
  • Share this:
News18 Odia Digital

Weight Control Tips: ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟାର ଅଭାବ ହେତୁ, ଅବାଞ୍ଛିତ ଓଜନ ବଢ଼ିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ତିକ୍ତ ବାସ୍ତବତାରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି। ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଲୋକ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଉଦ୍ୟମ କରନ୍ତି।

ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଆଉ କିଛି ସଫଳ ହୋଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, କୌଣସି ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାକୁ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର ସୁବିଧା ଓ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିବାକୁ ପଡ଼ିବ।

କିଟୋ ଡାଏଟରେ ଲୋ ବିପି ସମସ୍ୟା

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆଜିକାଲି କିଟୋ ଡାଏଟର ଟ୍ରେଣ୍ଡ ବଢୁଛି। ଏହି ଡାଏଟରେ ଫ୍ୟାଟ ଅଧିକ ଓ କାର୍ବସ କମ୍ ଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଯେଉଁମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହି ଡାଏଟ୍ ଖାଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କମ୍ ବିପି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଛି। ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଖାଦ୍ୟର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ସହିତ ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟୋନ ସମସ୍ୟା ଓ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ ହୃଦୟ କିମ୍ବା ଯକୃତ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ, ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ହିଁ ଏହି ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ୍।

ପେଲିୟୋ ଡାଏଟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ

ଏହି ଡାଏଟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଓ ଆମୀଷ ଆଇଟମ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁଗ୍ଧ ଓ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ କୁହାଯାଇଛି। ହେଲେ ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦିଓ ଶରୀର ଏହି ଡାଏଟରୁ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କ୍ଷୀର ଓ ଏଥିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଦ୍ରବ୍ୟ ନ ଖାଇ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଦୁର୍ବଳତା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଡାଏଟର ଲାଭ କମ୍ ଓ ଅସୁବିଧା ଅଧିକ ରହିଛି।

କ୍ରସ୍ ଡାଏଟରେ କ୍ୟାଲେରୀ ମାତ୍ରା କମ୍

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏହି ଡାଏଟରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ କମ୍ ରଖାଯାଏ। ତାହା ହେଉଛି, ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଏ, ଯେଉଁଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ ଓ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଡାଏଟକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଫଳୋ କରନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଉଥିବା ସ୍ନାୟୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Published by:Lipina Das
First published: