- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- Health Tips: ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେବ ଦୂର; ଏହି ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ମୁଡ଼ ଠିକ କରନ୍ତୁ
Health Tips: ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହେବ ଦୂର; ଏହି ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ମୁଡ଼ ଠିକ କରନ୍ତୁ
Tips To Get Relief From Depression: ଆଜିର ଯୁଗରେ ଦେଶର ସମସ୍ତ ଲୋକ ଚାପ ଓ ଉଦାସୀନତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବ...
ଏହି ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ମୁଡ଼ ଠିକ କରନ୍ତୁ
News18 Odia Digital
Health Tips For Relief Stress: ଆମେ ଦୁନିଆର ଆଧୁନିକ ଯୁଗର ଏକ ଅଂଶ, ଏଥିରେ ବାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆଜିର ଜୀବନରେ ଆମେ ନିଜକୁ ବିପଦରେ ପକାଇ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଛୁ ଓ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଆମର ପୁରା ଜୀବନ ବଞ୍ଚୁଛୁ।
ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ମଧ୍ୟ କରୁଛି। ଆଜିର ଯୁଗରେ, ସମଗ୍ର ଦେଶ ଚାପ, ଉଦାସୀନତା ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛି, ଏପରି କୌଣସି ସମାଧାନ ନାହିଁ ଯାହାକି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଆମେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କର, ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଚାପ ଓ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ହରମୋନ୍ ଚାପ ପାଇଁ ଦାୟୀ।
ଚାପ କେବେ ଆସେ?
ଆମର ଚାପର କାରଣ ହେଉଛି, ଅତ୍ୟଧିକ ଦାୟିତ୍ବ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଓ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନହେବା, ଯେପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି କିମ୍ବା ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ବ ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ଦେଖାଯାଏ, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଓ ତାହା ନକରିବା ହେତୁ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏକ ସକ୍ରିୟ ମୋଡରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ଓ ଆମ ଶରୀର କୋଟଲ୍ ନାମକ ଏକ ଚାପ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ ଚିନ୍ତା ସ୍ଥିତିରେ ଆସିଥାଉ। ଏହି କାରଣରୁ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଓ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଏହା ଶରୀରରେ ଅଧିକ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା କ୍ରନିକ୍ ଚାପରେ ପରିଣତ ହୁଏ ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ହୃଦଘାତ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ।
ଯଦି ଶରୀରରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ହରମୋନ୍ ଆପଣକୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ ଓ ଆପଣ ଭାବୁଛ ଯେ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନକୁ ଆସିଛ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଠିକ୍ କିମ୍ବା ଭୁଲକୁ ମଧ୍ୟ ବୁଝିପାରୁ ନାହଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ହରମୋନ୍ ବୁଝିନାହଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା ବନ୍ଦ ନକର, ତେବେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ଦୁର୍ବଳ କରନ୍ତି। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ଚାପ ଦୁନିଆର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ପରାମର୍ଶ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଗୀତ ଓ ଦୈନିକ ଧ୍ୟାନ କର, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ। ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରିବା ସହଜ ହେବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାପକୁ ଜାରି ରଖିବ, ତେବେ ଏହା ଏକ ମାଇଗ୍ରେନରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।
(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଓ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା, ଔଷଧ ଓ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।)
Health Tips For Relief Stress: ଆମେ ଦୁନିଆର ଆଧୁନିକ ଯୁଗର ଏକ ଅଂଶ, ଏଥିରେ ବାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆଜିର ଜୀବନରେ ଆମେ ନିଜକୁ ବିପଦରେ ପକାଇ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଛୁ ଓ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଆମର ପୁରା ଜୀବନ ବଞ୍ଚୁଛୁ।
ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ମଧ୍ୟ କରୁଛି। ଆଜିର ଯୁଗରେ, ସମଗ୍ର ଦେଶ ଚାପ, ଉଦାସୀନତା ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଛି, ଏପରି କୌଣସି ସମାଧାନ ନାହିଁ ଯାହାକି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଓ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଆମେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କର, ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ଚାପ ଓ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ହରମୋନ୍ ଚାପ ପାଇଁ ଦାୟୀ।
ଚାପ କେବେ ଆସେ?
ଆମର ଚାପର କାରଣ ହେଉଛି, ଅତ୍ୟଧିକ ଦାୟିତ୍ବ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଓ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନହେବା, ଯେପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି କିମ୍ବା ପାରିବାରିକ ଦାୟିତ୍ବ ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ଦେଖାଯାଏ, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଓ ତାହା ନକରିବା ହେତୁ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏକ ସକ୍ରିୟ ମୋଡରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ଓ ଆମ ଶରୀର କୋଟଲ୍ ନାମକ ଏକ ଚାପ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ ଚିନ୍ତା ସ୍ଥିତିରେ ଆସିଥାଉ। ଏହି କାରଣରୁ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଓ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଏହା ଶରୀରରେ ଅଧିକ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା କ୍ରନିକ୍ ଚାପରେ ପରିଣତ ହୁଏ ତେବେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ହୃଦଘାତ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ।
ଯଦି ଶରୀରରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇଥିବା ହରମୋନ୍ ଆପଣକୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ ଓ ଆପଣ ଭାବୁଛ ଯେ ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନକୁ ଆସିଛ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଠିକ୍ କିମ୍ବା ଭୁଲକୁ ମଧ୍ୟ ବୁଝିପାରୁ ନାହଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ହରମୋନ୍ ବୁଝିନାହଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା ବନ୍ଦ ନକର, ତେବେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ଦୁର୍ବଳ କରନ୍ତି। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ଚାପ ଦୁନିଆର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବୁ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ପରାମର୍ଶ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଗୀତ ଓ ଦୈନିକ ଧ୍ୟାନ କର, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ। ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରିବା ସହଜ ହେବ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାପକୁ ଜାରି ରଖିବ, ତେବେ ଏହା ଏକ ମାଇଗ୍ରେନରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।
(Disclaimer: ନ୍ୟୁଜ୍୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଓ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା, ଔଷଧ ଓ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
