Health Tips: ଶୀତଦିନେ ମହିଳା ଆପଣାନ୍ତୁ ଏସବୁ ଉପାୟ; ରହିବେ ସୁସ୍ଥ

ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଘରୁ ଅଫିସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କାମ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ । ବିଶେଷ କରି ଶୀତଦିନେ ମହିଳାମାନେ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ।

ଶୀତଦିନରେ ମହିଳା ମାନେ ନିଜେ ଏପରି ଧ୍ୟାନ ନିଅନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ଶୀତଦିନରେ ମହିଳା ମାନେ ନିଜେ ଏପରି ଧ୍ୟାନ ନିଅନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

Healthy Habit: ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ।  ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଘରୁ ଅଫିସ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଙ୍ଗ୍ ବହୁତ ଶକ୍ତି ନିଏ। ପରିଣାମଟି ହେଉଛି, ଏହି କାରଣରୁ, ଅନେକ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି କିଛି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରହିପାରିବ। ସେହି ସମୟରେ, ଏହି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆମକୁ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଭଲ। ତା’ପରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ।

ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ- ଆମର ଶକ୍ତି ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଶସ୍ୟରୁ ଆମେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଉ। ଏହି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ନେବାରେ ବେପରୁଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ଶୃଙ୍ଖଳିତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ-ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତି ସେମାନେ କମ୍ କ୍ଲାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି। ହାଇ-ଫାଇବର ଜଳଖିଆ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଯେପରିକି ଓଟସ୍, ପୋହା, ଉପମା ଇତ୍ୟାଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ କଦଳୀ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଫୋଲେଟର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ।

ଶରୀର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ- ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠନ୍ତି ଓ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳ ୯ଟାରୁ ୫ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଯଦି ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ କରେ, ତେବେ ସକାଳ ୩ ଟାରୁ ୧୧ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}