- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- Weight Loss Tips:ଖାଲି ପେଟରେ ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ; ଜଲଦି କମିବ ଓଜନ
Weight Loss Tips:ଖାଲି ପେଟରେ ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ; ଜଲଦି କମିବ ଓଜନ
ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ କରିବ। ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଏଭଳି ଭାବେ ନିଜର ଓଜନ କମାନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଟିପ୍ସ: ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କେତେ ପ୍ରକାରର ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ତାହା ଲୋକମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ନିଜକୁ ଭୋକିଲା ରଖିବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଚିନ୍ତା ନକରି ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ସହଜ କାମ ନୁହେଁ। ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ବାହାର କରିବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ କରିବ। ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଘି ଓ ଲେମ୍ବୁ -
ଟିକେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ଘିଅକୁ ୨୦୦ ମିଲି ମିଟର ପାଣି ସହିତ ପିଇଲେ ପିରିଷ୍ଟାଲସିସରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ। ଯାହା ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଓ ଖାଦ୍ୟର ଗତିକୁ ତଳକୁ ଠେଲିଦିଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତୁମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ତୁମର ଓଜନ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଚା ପିଅନ୍ତୁ - ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଶୀଘ୍ର କରିବା ପାଇଁ, ଦୁଇ କପ୍ ପାଣିରେ ଡାଲଚିନି, ଏରସ, ଲବଙ୍ଗ, ଗ୍ରାଇଟେଡ୍ ଅଦା, କଳା ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ, ହଳଦୀ ମିଶାଇ ଫୁଟାନ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ପାଣି ଅଧା ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ଅଧା ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହି ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
କଞ୍ଚା ଫଳ - ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ପିଇବା ପରେ କଞ୍ଚା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ, ସବୁଜ ଓ ନାଲି ଆପଲ୍, କ୍ରାନବେରୀ, ଚେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଆମଲା ଏବଂ ଡାଳିମ୍ବ ପରି ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ଜଳ ଧାରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୋଲାଜେନ୍ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ
ଓଜନ ହ୍ରାସ ନିୟମ
ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଭୋକ ଲାଗିବ ସେତେବେଳେ ଖାଅ।
ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଭୋକ ଅପେକ୍ଷା ୮୦ ପ୍ରତିଶତ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଟିପ୍ସ: ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କେତେ ପ୍ରକାରର ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ତାହା ଲୋକମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ନିଜକୁ ଭୋକିଲା ରଖିବା, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଚିନ୍ତା ନକରି ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ସହଜ କାମ ନୁହେଁ। ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ବାହାର କରିବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ କରିବ। ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଘି ଓ ଲେମ୍ବୁ -
ଟିକେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ଘିଅକୁ ୨୦୦ ମିଲି ମିଟର ପାଣି ସହିତ ପିଇଲେ ପିରିଷ୍ଟାଲସିସରେ ଉନ୍ନତି ଆସେ। ଯାହା ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଓ ଖାଦ୍ୟର ଗତିକୁ ତଳକୁ ଠେଲିଦିଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତୁମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ତୁମର ଓଜନ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଚା ପିଅନ୍ତୁ - ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଶୀଘ୍ର କରିବା ପାଇଁ, ଦୁଇ କପ୍ ପାଣିରେ ଡାଲଚିନି, ଏରସ, ଲବଙ୍ଗ, ଗ୍ରାଇଟେଡ୍ ଅଦା, କଳା ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ, ହଳଦୀ ମିଶାଇ ଫୁଟାନ୍ତ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ପାଣି ଅଧା ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ଅଧା ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହି ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
କଞ୍ଚା ଫଳ - ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା ପିଇବା ପରେ କଞ୍ଚା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ, ସବୁଜ ଓ ନାଲି ଆପଲ୍, କ୍ରାନବେରୀ, ଚେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଆମଲା ଏବଂ ଡାଳିମ୍ବ ପରି ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ଜଳ ଧାରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ କୋଲାଜେନ୍ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ
ଓଜନ ହ୍ରାସ ନିୟମ
ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଭୋକ ଲାଗିବ ସେତେବେଳେ ଖାଅ।
ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଭୋକ ଅପେକ୍ଷା ୮୦ ପ୍ରତିଶତ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
