ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»ନିଜର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇବାକୁ ଚାଁହୁଛନ୍ତି କି? ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ଜିନିଷ

ନିଜର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇବାକୁ ଚାଁହୁଛନ୍ତି କି? ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ଜିନିଷ

ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଆଜି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ।

ନିଜର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇବାକୁ ଚାଁହୁଛନ୍ତି କି? ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ଜିନିଷ
ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: November 26, 2021, 9:00 AM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ ନେଇ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ସେମାନେ ଅଧିକାଂଶ ଜିନିଷ ମନେ ରଖି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।  ଯଦିଓ, ଯଦି କୌଣସି ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ବ୍ୟାଧି ନଥାଏ ଏବଂ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ହୁଏ, ତେବେ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଆଜି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇବା ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ବୟସ୍କମାନଙ୍କଠାରେ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଉ ନାହିଁ, ତେବେ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁଗୁଣିତ ହୋଇପାରେ।

ୱେବଏମଡି ୱେବସାଇଟ୍ ଅନୁଯାୟୀ, କେତେକ ଔଷଧ, ମଦ୍ୟପାନ, ତମାଖୁ, ଡ୍ରଗ୍ସ, ଧୂମପାନ, ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତତା, ଚାପ, ଉଦାସୀନତା, ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଇତ୍ୟାଦି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହରାଇପାରେ। ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମେମୋରୀ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଦାବି କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ।

ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ଏହା ସ୍ମୃତିର ସଂରକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁରନ୍ ର ଏକ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଦୀର୍ଘମିଆଦି ସ୍ମୃତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭଜା କାଜୁ ଏବଂ ବାଦାମ, ଶାଗୁଣା, କଦଳୀ, ସୋୟା କ୍ଷୀର, ଆଭୋକାଡୋ ଇତ୍ୟାଦିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ।

ଜିଙ୍କ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜିଙ୍କ ଜରୁରୀ। ଯଦିଓ ଜିଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସହିତ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଣା ପଡିନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଜିଙ୍କ ଅଭାବ ହେତୁ ଆଲଜାଇମର ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଗବେଷକମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଜିଙ୍କ୍କୁ ଜରୁରୀ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। କଖାରୁ, ଲବଷ୍ଟର, ଲେମ୍ବୁ, ଛେନା, ଡାଲି, ମସୁର ଡାଲି ଇତ୍ୟାଦି ଜିଙ୍କର ଭଲ ଉତ୍ସ।

ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ତଥାପି, ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ହାର୍ଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ। ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଆଲଫା ଲିନୋଲେନିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତରକୁ ବଢିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ। ଏହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଗବେଷଣାରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମାଛ, ଜଟ ମଞ୍ଜି, ଆଲୁଅନ୍, ଲାଇସେଡ୍, ସୋରିଷ ମଞ୍ଜି, ଖୋୟା, ଇତ୍ୟାଦିରେ ମିଳିଥାଏ।
Published by: Soumya Das
First published: November 26, 2021, 9:00 AM IST