ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଜନିତ ସମସ୍ଯା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? କରନ୍ତୁ ‘Intermittent fasting’

ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଜନିତ ସମସ୍ଯା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? କରନ୍ତୁ ‘Intermittent fasting’

ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ କ୍ରନିକ ଓ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଜନିତ ସମସ୍ଯା ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? କରନ୍ତୁ ‘Intermittent fasting’
ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସକାଳୀନ ଉପବାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: September 29, 2021, 12:54 PM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସର ଲାଭ: ଭାରତୀୟ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉପବାସର ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱ ରହିଛି। ଏହା କେବଳ ବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ, ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଯେହେତୁ ଏହା ଓଜନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆରାମ ଦିଏ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ କରିଥାଏ ଓ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଉପବାସ ମଧ୍ୟ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରିଥାଏ। ହିନ୍ଦୁସ୍ତାନ ଖବରକାଗଜରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ ଦାବି କରିଛି ଯେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ କ୍ରନିକ ଓ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ ବିପି ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ସମୀକ୍ଷା ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ସାଇନ୍ସ ଡେଲି ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି।

ସମୟ ସୀମିତ ଖାଇବା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଓ ପ୍ରତିଦିନ ସଂଖ୍ୟାରେ ସୀମିତ କରେ। କାଲିଫର୍ନିଆର ସାଲ୍କ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଫର୍ ବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ ଷ୍ଟଡିଜ୍ର ପ୍ରଫେସର ସଚ୍ଚିଦାନନ୍ଦ ପଣ୍ଡା କହିଛନ୍ତି ଯେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି ସେହିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଚଳାଇବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି। ଖାଇବା ସହିତ, ସେମାନେ କ’ଣ ଓ କେବେ ଖାଆନ୍ତି ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ କଣ?

ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟର ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବଧାନ ପାଇଁ ଉପବାସ ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖିଆଯାଏ। ଏହାର ଅବଧି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଭୋକରେ ରହିବା ପରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଛାଡିଦେବାକୁ ପଡିବ   କେଉଁ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଓ କେଉଁ ସମୟରେ ନ ଖାଇବା ସ୍ଥିର ହୋଇଛି। କିଛି ଲୋକ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ କରିବା ପରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। କେତେକ ୧୪ ରୁ ୧୮ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଓ ଏଥିରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ଫାଇବର ନେଇଥା’ନ୍ତି।
Published by: Soumya Das
First published: September 29, 2021, 12:54 PM IST