ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»Health News: ନକଲି ହସ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିଥାଏ: Study

Health News: ନକଲି ହସ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିଥାଏ: Study

ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହସିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ଜଣେ ସାଧାରଣ ବୟସ୍କ ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସନ୍ତି।

Health News: ନକଲି ହସ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିଥାଏ: Study
ନକଲି ହସ ଆପଣଙ୍କ ଏନଯାଇଟି ଦୂର କରିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: November 22, 2021, 12:23 PM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ନକଲି ହସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା: ଯେତେବେଳେ ବି ଆମେ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ କିଛି ପରିହାସର ସୁଯୋଗ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ହସିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। ଏହା ବାର୍ତ୍ତାଳାପର ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆମକୁ ବିନା କାରଣରେ ହସିବାକୁ ପଡେ। କାରଣ ସେଠାରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ସମସ୍ତ ଲୋକ ହସୁଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଆମକୁ ମଧ୍ୟ ହସିବାକୁ ଛଳନା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ  ଦେଇଥାଏ। ଏକ ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନକଲି ହସନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହସିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦିଓ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଭାରତୀୟ ଯୋଗରେ ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଦେଶରେ ହସ ଥେରାପି ଦିଆଯାଉଛି। ସମ୍ପ୍ରତି ବ୍ରିଟେନର ବ୍ରାଇଟନେରେ ଷଷ୍ଠ ଶ୍ରେଣୀ ପରେ ହସ ଥେରାପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ହସ ଥେରାପି, ଯାହାକୁ ହସ ଯୋଗ ନାମରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ମୁହଁରେ ହସ ଆଣିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଥିରେ କରତାଳି ଦେବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ସମୟରେ ହା ହା କରିବାକୁ ପଡିବ। ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ହା ହା କରିବା ମଧ୍ୟ ହସିବା ସହ ସମାନ।

ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସ ଆସିଥାଏ

ଡେଲିମେଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ହସିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ।  ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ସାଧାରଣ ବୟସ୍କ ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସନ୍ତି। ହସିବା ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଅକ୍ସଫୋର୍ଡ ୟୁନିଭରସିଟିର ଇଭୋଲ୍ୟୁସନାରୀ ସାଇକୋଲୋଜିର ପ୍ରଫେସର ରବିନ୍ ଡନ୍ବାର କହିଛନ୍ତି ଯେ ହସିବାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଫୁସଫୁସରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଡାଏଫ୍ରାଗମକୁ ପମ୍ପ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ବାୟୁ ନିଷ୍କାସିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ଚାପ ସ୍ତର

ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ। ଏହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ସୁଖ ଦେଇଥାଏ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କାରଣରୁ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଛାଡିବା ମାତ୍ରେ ଟେନସନର ଘଟଣା ତୁରନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ହେତୁ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ

ଲଣ୍ଡନ ୟୁନିଭରସିଟି କଲେଜ୍ର ପ୍ରଫେସର ସୋଫି ସ୍କଟ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ ଚାପକୁ ଦୂର କରିବାରେ ହସିବାର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ କାହିଁକି, ଏହା ଜଣା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ହସିବାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
Published by: Soumya Das
First published: November 22, 2021, 12:23 PM IST