ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»ଜାଣନ୍ତୁ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ୪ଟି ପରିବା ବେଶ ଲାଭ ଦାୟକ

ଜାଣନ୍ତୁ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ୪ଟି ପରିବା ବେଶ ଲାଭ ଦାୟକ

ଆଜିକାଲି ପ୍ରତ୍ଯେକ ଲୋକ ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ହେଉଛନ୍ତି । ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏହି ଚାରୋଟି ପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରହିବ ।

ଜାଣନ୍ତୁ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ୪ଟି ପରିବା ବେଶ ଲାଭ ଦାୟକ
ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀ ନିହାତି ଭାବେ ଏହି ୪ଟି ପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: October 10, 2021, 8:32 AM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ପନିପରିବା: ଆଜିକାଲି ସହରଗୁଡ଼ିକରେ ମଧୁମେହ ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାପିବାରେ ଲାଗିଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରିବାରରେ କେହି ନା କେହି ବ୍ୟକ୍ତି ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ଏକ ଖରାପ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଥରେ ମଧୁମେହ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଲେ, ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟରେ ବହୁତ ନିବୃତ୍ତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନଙ୍କୁ ମିଠା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ନ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ବାସ୍ତବରେ, ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ସେମାନେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଏପରିକି ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଚିନି କିମ୍ବା ଷ୍ଟାର୍କ ନାହିଁ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏଥିରେ ଅନେକ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

୧. କଲରା

କଲରା ସ୍ୱାଦରେ ପିତା ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା କେବଳ ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର ନୁହେଁ, ଏହା ଫାଇବରରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ। ଯଦି ଏହା ନିୟମିତ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।

୨. ବ୍ରୋକୋଲି

ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ବ୍ରୋକୋଲି ମଧ୍ୟ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିନା ଖାଇପାରିବେ। ଏଥିରେ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।

୩. ଭେଣ୍ଡି

ଭେଣ୍ଡି ମଧ୍ୟ ଏକ ପନିପରିବା ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

୪. କୋବି

କୋବି ହେଉଛି ଏକ କମ୍ ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ଚ ପନିପରିବା ଯାହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ଭାବରେ ଖାଇପାରିବେ।
Published by: Soumya Das
First published: October 10, 2021, 8:27 AM IST