ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»Health News: ସର୍ଦ୍ଦୀ ସମୟରେ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି? କରନ୍ତୁ ଏଭଳି କଣ୍ଟ୍ରୋଲ

Health News: ସର୍ଦ୍ଦୀ ସମୟରେ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି? କରନ୍ତୁ ଏଭଳି କଣ୍ଟ୍ରୋଲ

ଶୀତଦିନେ ଆପଣ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ତାପମାତ୍ରା କମିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ତେଣୁ ଆମକୁ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗେ ।

Health News: ସର୍ଦ୍ଦୀ ସମୟରେ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି? କରନ୍ତୁ ଏଭଳି କଣ୍ଟ୍ରୋଲ
ଶୀତ ଦିନେ ଏମିତି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: November 25, 2021, 11:02 AM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ଆପଣ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି?  ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ତାପମାତ୍ରା କମିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀର ନିଜକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଧିକ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଶୀତ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଲୋକଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କମିଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୀତ ହେତୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁମ  ଶୀତଦିନେ, ଯେହେତୁ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ସମୟର ଅଭାବ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଅଫିସ୍ କାମ ସରିବା ବେଳକୁ ରାତି ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେବାକୁ ବାଧ୍ୟ।

ୱେବଏମଡି ସମ୍ବାଦ ଅନୁଯାୟୀ, ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ଖାଦ୍ୟ ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସାଧାରଣତ ଆମ ଶରୀର ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ନୁହେଁ ଯେଉଁଥିରେ ଭାରି ସାଲାଡ, ଫଳ କିମ୍ବା ପନିପରିବା ହଜମ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବତା ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ପାଇଁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏହା କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ହେଉଛି ଏକ କାରଣ ଯେ ପିଲାଦିନରୁ, ଆମେ ଶୀତଦିନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ଏହି ସମସ୍ତ କାରଣ ହେତୁ, ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।

ଭାରି ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ

ସକାଳେ ଭାରି ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେପରି ଶୀତଦିନେ ଭୋକ ଲାଗିବ ନାହିଁ। ଜଳଖିଆରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ରଖନ୍ତୁ। ରାଗି, ଯଅ,ବାଜରା , ମକା, ଓଟସ୍ ଏବଂ ପୋରିଜ୍ ପରି ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର, କମଳା, ବିଲାତି ବାଇଗଣ, ମୂଳା ଭଳି ୠତୁକାଳୀନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଫାଇବରରେ ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଭୋକର ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।

ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆବଶ୍ୟକ

ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଶୀତଦିନେ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱଳ୍ପ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାମ ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ପାଇବ, କିଛି ସମୟ ଚାଲ

ଶୀତଦିନ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେବ।

ଆଲୋକକୁ ଯାଅ

ଶୀତଦିନେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ କମ୍ ଥାଏ, ଏହା ସତ୍ତ୍ୱେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ତେବେ ହାଲୁକା ଥେରାପି ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରେ।

ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ଖାଲି ପେଟରେ ସକାଳେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପେଟକୁ ସଫା ରଖିବ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଗରମ ପାଣି କେବଳ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁକୁ ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା କରିଥାଏ।

 ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ

ଯଦି ତୁମେ ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ରୋଟି କିମ୍ବା ଚାଉଳ ବଦଳରେ ସୁପ୍, ମସୁର ଡାଲି କିମ୍ବା ରସ ନିଅ। ତରଳ ଜିନିଷ ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବ ଏବଂ ଓଜନକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ।
Published by: Soumya Das
First published: November 25, 2021, 11:02 AM IST