Harmful Habits For Brain: ଆଜି ହିଁ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷ; ନଚେତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯିବ ମସ୍ତିଷ୍କ

ଅନେକ ସମୟରେ ଆମେ ଅଜଣାତରେ ଅନେକ ଭୁଲ ଅଭ୍ଯାସ ଆପଣେଇନେଇଥାଉ । କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ଅଭ୍ଯାସ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏସବୁ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏସବୁ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ତାଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅଛି। ସେ ଯାହା ବି କାମ କରନ୍ତି, ସେ ମନ ଦେଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ତାହା କରନ୍ତି।

ଦୁନିଆରେ ଏପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମନ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ସହିତ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରିଚୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଛନ୍ତି। ପରିବାରର ବଡ଼ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ମନକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି।

ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଅନେକ ଥର ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଯାହା ଉପରେ ତୁରନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା ହେତୁ ମନ ବନ୍ଦ କିମ୍ବା ଧୀର ହୋଇପାରେ। ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଯାହା ତୁରନ୍ତ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଆମ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।

ମିଠାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର

ଭୋଜନ ପରେ କିଛି ମିଠା ଜିନିଷ ବା ଅନ୍ୟ ମିଠା ଖାଇବା ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଶୈଳୀର ଏକ ବିଶେଷ ଅଂଶ। ତଥାପି, ଏହି ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ତାହା କରିବାରେ ବିଫଳତା, ଖାଦ୍ୟ ଅଯଥାରେ ରହିଥାଏ ଓ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଦୌଡ଼ିବା କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା କରିବାରେ ବିଫଳତା ମଧୁମେହର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା।

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଶୋଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଯଦିଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଜାଗ୍ରତ ରହିଥାଏ, ଏହାର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଥାନ୍ତି। ଯଦି ତୁମକୁ ଏହାଠାରୁ କମ୍ ନିଦ ହୁଏ, ତେବେ ତୁମର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନେ ଥକିଯିବେ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ପଡେ ଏବଂ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କାମକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ କ୍ରୋଧ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ

ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ସମୟରେ ବେଳେବେଳେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଯଦିଓ, ଯଦି ଏହା ତୁମର ଅଭ୍ୟାସର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, କ୍ରୋଧ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତ କଣିକା ଉପରେ ଚାପ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ। ବେଳେବେଳେ କ୍ରୋଧ ହେତୁ ତାଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କ୍ରମାଗତ କ୍ରୋଧ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ଚିନ୍ତା ଓ ବୁଝିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା

ଶରୀରକୁ ତଥା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମାତ୍ରା ପାଇ ନପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦିନସାରା ଶରୀରକୁ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାର ବାର୍ତ୍ତା ଦେଇଥାଏ ଓ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୋଇଥାଏ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}