- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- ପିଲାଙ୍କ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଛି ପନିପରିବା ଓ ଫଳ; ରିସର୍ଚ୍ଚ
ପିଲାଙ୍କ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଛି ପନିପରିବା ଓ ଫଳ; ରିସର୍ଚ୍ଚ
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଚାରି କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚଟି ସେବନ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଫଳ ପନିପରିବା ଖାଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଥିଲା। ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କୁ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ପିଲାଙ୍କ ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅଛି ପନିପରିବା ଓ ଫଳ
News18 Odia Digital
ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: fruits for kids mental health: ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବାରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଅଛି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ନିକଟରେ 'BMJ ପୁଷ୍ଟିକର ନିରାକରଣ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ' ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିଲା । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶର କାରଣ ହେବ ନାହିଁ, ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିବ।
ଅନୁସନ୍ଧାନ କ’ଣ କହୁଛି
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଚାରି କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚଟି ସେବନ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଥିଲା। ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କୁ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ।
ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କରାଉନ୍ତୁ
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ଓ ଏକ ଦଳ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ପିଲାମାନେ ତୁମକୁ ଖାଉଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେବ ଓ ସେ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରିବେ ନାହିଁ ।
ଖାଦ୍ୟରେ ଚାରିରୁ ପାଞ୍ଚଟି ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ
ସମସ୍ତେ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ପିଲାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ୪ ରୁ ୫ ସର୍ଭିଗଂ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବ । ଯେତେବେଳେ ପିଲା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଉଥିବାର ଦେଖିବେ । ତେଣୁ ସେ ବହୁତ ଖୁସିରେ ଏହାକୁ ଖାଇବେ ।
ସୃଜନଶୀଳ ହୁଅ
ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ । ତେଣୁ କିଛି ସୃଜନଶୀଳତାର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅ । ଆଜିକାଲି ବଜାରରେ ଏପରି ଛାଞ୍ଚ ଓ କଟର ଅଛି, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା କାଟି ଦେଇପାରିବେ । ଏହିପରି ପିଲା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବେ ।
ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: fruits for kids mental health: ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବାରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଅଛି। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ନିକଟରେ 'BMJ ପୁଷ୍ଟିକର ନିରାକରଣ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ' ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିଲା । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶର କାରଣ ହେବ ନାହିଁ, ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିବ।
ଅନୁସନ୍ଧାନ କ’ଣ କହୁଛି
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଚାରି କିମ୍ବା ପାଞ୍ଚଟି ସେବନ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଥିଲା। ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ସେମାନଙ୍କୁ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକର ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ।
ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କରାଉନ୍ତୁ
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ଓ ଏକ ଦଳ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ପିଲାମାନେ ତୁମକୁ ଖାଉଥିବାର ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେବ ଓ ସେ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରିବେ ନାହିଁ ।
ଖାଦ୍ୟରେ ଚାରିରୁ ପାଞ୍ଚଟି ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ
ସମସ୍ତେ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ପିଲାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ୪ ରୁ ୫ ସର୍ଭିଗଂ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବ । ଯେତେବେଳେ ପିଲା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଉଥିବାର ଦେଖିବେ । ତେଣୁ ସେ ବହୁତ ଖୁସିରେ ଏହାକୁ ଖାଇବେ ।
ସୃଜନଶୀଳ ହୁଅ
ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ । ତେଣୁ କିଛି ସୃଜନଶୀଳତାର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅ । ଆଜିକାଲି ବଜାରରେ ଏପରି ଛାଞ୍ଚ ଓ କଟର ଅଛି, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା କାଟି ଦେଇପାରିବେ । ଏହିପରି ପିଲା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବେ ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
