ଶୀତଦିନେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ରୁହନ୍ତୁ ଦୂରରେ; ହେବ ନାହିଁ Weight Gain ସମସ୍ୟା

ଶୀତଦିନେ, ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରତା ରଖନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଅନେକ ଖାଦ୍ଯ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ଯକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ  ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ।

ଶୀତ ଦିନେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ଶୀତ ଦିନେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

Foods To Avoid Winter Weight Gain : ଶୀତଦିନେ, ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରତା ରଖନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଅନେକ ଖାଦ୍ଯ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ଯକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ  ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ।

ୱେବଏମଡି ଅନୁଯାୟୀ, ଶୀତ ୠତୁରେ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଶୀତଦିନେ, ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ସ୍ନାକ୍ସ, କୁକିଜ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରୁଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତୁମର ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଭୋଜିରେ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ୪୦ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଉଥିବେ। ତେଣୁ ଘରେ ଖାଇବା ଭଲ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଭଲ ହେବ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଚିପ୍ସ

ହେଲ୍ଥଲାଇନ ଅନୁଯାୟୀ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ଚିପ୍ସ କିମ୍ବା ଭଜା ପନିର ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ବଢ଼ାଉଥିବା ଉପାଦାନ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସିଝା, ରୋଷ୍ଟ ଓ ବେକ କରି ଖାଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

 ମିଠା ପାନୀୟ

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଚା, କଫି କିମ୍ବା କୌଣସି ମିଠା ଜିନିଷ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇ ଥାଏ।

କ୍ରିମି ସୁପ

ଶୀତ ସମୟରେ, ଆମେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଗରମ ସୁପ୍ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରିଥାଉ। କ୍ରିମରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବହୁତ ଅଧିକ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ କ୍ରିମ୍ ଥିବା ସୁପ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଷ୍ଟଫ୍ ପରାଠା

ଶୀତଦିନରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ପରାଠା ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଷ୍ଟଫ୍ ହୋଇଥିବା ପରାଠାଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଯଦି ତୁମେ ଚାହଁ, ତୁମେ ପରାଠା ତିଆରି କରି ଘି ବିନା ଖାଇ ପାରିବ।

କଦଳୀ ଏବଂ ବାଦାମ

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ କଦଳୀ କିମ୍ବା ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପରିମାଣକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ।

ହ୍ଵାଇଟ ବ୍ରେଡ

ହ୍ଵାଇଟ ବ୍ରେଡ ଅତ୍ୟଧିକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ମଇଦାରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଓ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସକାଳେ ଦୁଇଟି ଖଣ୍ଡ ହ୍ଵାଇଟ ବ୍ରେଡ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ୪୦ ପ୍ରତିଶତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}