- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- ୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ମହିଳାଙ୍କୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍; ନଚେତ୍ ହେବ ଏହି ସମସ୍ୟା
୩୦ ବର୍ଷ ପରେ ମହିଳାଙ୍କୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍; ନଚେତ୍ ହେବ ଏହି ସମସ୍ୟା
ମହିଳାମାନେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ପରେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ନିଜକୁ ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ । ତେଣୁ, ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ଓ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଭଲ କଥା । ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଆଇରନ୍ ଅଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ତେବେ ରାତିରେ ଗାଧୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବେଶ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟା, ଶୁଷ୍କ ତ୍ୱଚା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସ୍ବାଭାବିକ ଭାବେ ଚମକି ଉଠେ। ରାତିରେ ଗାଧୋଇବା ପରେ ଆପଣ ସ୍କିନରେ ଭଲ ଭାବେ ମଶ୍କରାଇଜର ଲଗାନ୍ତୁ ଏହା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯେ, ଯେବେ ଆପଣ ବାହାରୁ ଘରକୁ ଆସୁଛନ୍ତି ତେବେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ନଜ ଚେହେରାକୁ ଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ।
News18 Odia Digital
ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: Essential Supplements For Women Health: ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ବଢୁଥିବା ଯୁଗରେ, ସମସ୍ତେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଯଦି କଥା ହେବା ତେବେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ବୟସ ବଢ଼ିବା ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ନିଜର ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ ।
ଉଲ୍ଲେଖଥାଉ କି, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟର ଏକ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ରହିଛି। କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କା ମହିଳା ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ତଥା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଭଲ କଥା। ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...
ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଯେଉଁଠାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଥକ୍କା ଓ ଦୁର୍ବଳତା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଇରନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ । ତାହେଲେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ । ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ବି-ଭିଟାମିନ୍ ଫୋଲେଟର ପରିମାଣ ବଢ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଅଭାବ ହେତୁ ପିଠି, ଅଣ୍ଟା ଓ ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଭିଟାମିନ୍-ଡି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହାର ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ, ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଡ଼ା ଓ ଆଇବିଏସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ଭଲ ଜୀବାଣୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ଭଲ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୁଏ । ତେଣୁ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଲର୍ଜି ଓ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବଦଳରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆହୁରି ଭଲ ହେବ ।
(Disclaimer: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ଅନୁମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ । ଓଡ଼ିଆ ନ୍ୟୁଜ ୧୮ ଏଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: Essential Supplements For Women Health: ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ବଢୁଥିବା ଯୁଗରେ, ସମସ୍ତେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଯଦି କଥା ହେବା ତେବେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ବୟସ ବଢ଼ିବା ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ନିଜର ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ ।
ଉଲ୍ଲେଖଥାଉ କି, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟର ଏକ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ରହିଛି। କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କା ମହିଳା ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ବିଶେଷ ତଥା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଭଲ କଥା। ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...
ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଯେଉଁଠାରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ରହିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଥକ୍କା ଓ ଦୁର୍ବଳତା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଇରନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ୩୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ । ତାହେଲେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ । ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ବି-ଭିଟାମିନ୍ ଫୋଲେଟର ପରିମାଣ ବଢ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଅଭାବ ହେତୁ ପିଠି, ଅଣ୍ଟା ଓ ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍-ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଭିଟାମିନ୍-ଡି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହାର ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ, ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଦରକାର ।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଡ଼ା ଓ ଆଇବିଏସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ଭଲ ଜୀବାଣୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ପାଇଁ ଭଲ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୁଏ । ତେଣୁ, ତୁମ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଲର୍ଜି ଓ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବଦଳରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆହୁରି ଭଲ ହେବ ।
(Disclaimer: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ଅନୁମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ । ଓଡ଼ିଆ ନ୍ୟୁଜ ୧୮ ଏଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
