- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- High blood pressure: ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା କମେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ
High blood pressure: ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା କମେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ବିପି) ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
High blood pressure
News 18 Odia Digital
High blood pressure: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ବିପି) ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ, high blood pressure, drinking waterରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ mmHg ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ୧୨୦ ରୁ ୧୪୦ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଓ ୮୦ ରୁ ୯୦ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରି ହାଇପର୍ଟେନ୍ସନ ( pre hypertension) ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତର ପ୍ରାୟ ୩୦ ପ୍ରତିଶତ ଯୁବକଙ୍କର ବିପି ଉପରେ ଅଭିଯୋଗ ରହିଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ୩୪ ପ୍ରତିଶତ ସହରାଞ୍ଚଳରେ ବାସ କରନ୍ତି ଓ ୨୮ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳରେ ବାସ କରନ୍ତି, ମହିଳାମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ , ପାନୀୟ ଜଳ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ଯଥା ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, କିଡନୀ ଓ ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ :
୧. ହୃଦ ରୋଗ।
୨. ଷ୍ଟ୍ରୋକ।
୩. ହୃଦଘାତ।
୪. ଧମନୀ ରୋଗ।
୫. ଡିମେନ୍ସିଆ।
୬. କିଡନୀ ରୋଗ।
ଏମଡି ଡକ୍ଟର ମୋନିକା ୱାସରମ୍ୟାନ୍ କହିଛନ୍ତି, ‘‘ଜଣେ ସାମଗ୍ରିକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭାବରେ ମୁଁ ମୋର ରୋଗୀଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଜଳ ରକ୍ତକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ) ଓ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିଥାଏ କାରଣ ସୋଡିୟମ୍ ଅଧିକ ହେବାରୁ ଉଚ୍ଚ ଚାପ ର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ।’’ ଡାକ୍ତର ମୋନିକା ୱାସରମ୍ୟାନ୍ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ମାଛରେ ସାଲମନ, ଟୁନା, ହେରିଙ୍ଗ ଓ ମାକେର୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ।
ଫ୍ୟାଟି ମାଛ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି:
୧. ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଅଧିକ ଓଜନ।
୨. ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତି।
୩. ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଉ ନାହାଁନ୍ତି।
୪. ଯେଉଁମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
୫. ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତି।
High blood pressure: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ବିପି) ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ, high blood pressure, drinking waterରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ mmHg ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ୧୨୦ ରୁ ୧୪୦ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଓ ୮୦ ରୁ ୯୦ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ ପ୍ରି ହାଇପର୍ଟେନ୍ସନ ( pre hypertension) ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତର ପ୍ରାୟ ୩୦ ପ୍ରତିଶତ ଯୁବକଙ୍କର ବିପି ଉପରେ ଅଭିଯୋଗ ରହିଛି। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ୩୪ ପ୍ରତିଶତ ସହରାଞ୍ଚଳରେ ବାସ କରନ୍ତି ଓ ୨୮ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳରେ ବାସ କରନ୍ତି, ମହିଳାମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ , ପାନୀୟ ଜଳ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଶରୀରର ଅନେକ ଅଙ୍ଗ ଯଥା ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ, କିଡନୀ ଓ ଆଖି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ :
୧. ହୃଦ ରୋଗ।
୨. ଷ୍ଟ୍ରୋକ।
୩. ହୃଦଘାତ।
୪. ଧମନୀ ରୋଗ।
୫. ଡିମେନ୍ସିଆ।
୬. କିଡନୀ ରୋଗ।
ଏମଡି ଡକ୍ଟର ମୋନିକା ୱାସରମ୍ୟାନ୍ କହିଛନ୍ତି, ‘‘ଜଣେ ସାମଗ୍ରିକ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭାବରେ ମୁଁ ମୋର ରୋଗୀଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଜଳ ରକ୍ତକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ) ଓ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିଥାଏ କାରଣ ସୋଡିୟମ୍ ଅଧିକ ହେବାରୁ ଉଚ୍ଚ ଚାପ ର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇଥାଏ।’’ ଡାକ୍ତର ମୋନିକା ୱାସରମ୍ୟାନ୍ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ମାଛରେ ସାଲମନ, ଟୁନା, ହେରିଙ୍ଗ ଓ ମାକେର୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ।
ଫ୍ୟାଟି ମାଛ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି:
୧. ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଅଧିକ ଓଜନ।
୨. ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତି।
୩. ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଉ ନାହାଁନ୍ତି।
୪. ଯେଉଁମାନେ ଯଥେଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
୫. ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତି।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
