ହୋମ୍ » ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ » ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ»ସୁଖ ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି; ଆପଣାନ୍ତୁ '୧୦-୩-୨-୧' ଟ୍ରିକ୍ସ

ସୁଖ ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି; ଆପଣାନ୍ତୁ '୧୦-୩-୨-୧' ଟ୍ରିକ୍ସ

ବେଳେବେଳେ ଅନେକ ସମସ୍ଯା ଯୋଗୁଁ ଭଲ ନିଦ ହୋଇନଥାଏ । ତେଣୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ '୧୦-୩-୨-୧' ଟ୍ରିକ୍ସ ଆପଣାନ୍ତୁ ।

ସୁଖ ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି; ଆପଣାନ୍ତୁ '୧୦-୩-୨-୧' ଟ୍ରିକ୍ସ
ସୁଖ ନିଦ୍ରା ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
  • News18 Odia
  • Last Updated: September 28, 2021, 3:46 PM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital

ଦୁନିଆରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ସଠିକ୍ ନିଦ ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଏପରିକି କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତୁରନ୍ତ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ସେମାନେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାନ୍ତି। ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧି ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଶୋଇବା ଅଭାବରୁ ରୋଗୀର ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଟ୍ରିକ ଆପଣାନ୍ତୁ ଯାହା ବର୍ତ୍ତମାନ ଭାଇରଲ ହେଉଛି।

ସୋସିଆଲ ମିଡ଼ିଆ ସାଇଟରେ ସୂଚନା ଦେଉଥିବା ଭିଡ଼ିଓ ପାଇଁ ଡକ୍ଟର କରଣ ରାଜ ବହୁତ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ତାଙ୍କର ଭିଡ଼ିଓଗୁଡିକ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ। ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ତାଙ୍କୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି। ଆଜିକାଲି, '୧୦ -୩-୨-୧ 'ନାମକ ତାଙ୍କର କୌଶଳ ସୋସିଆଲ ମିଡ଼ିଆରେ ବେଶ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେଉଛି। ଏହି କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ କରଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ କେହି ସହଜରେ ଶୋଇ ପାରିବେ। କୌଶଳ ବିଷୟରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରି କରଣ କହିଛନ୍ତି, '୧୦ -୩-୨-୧' ଅର୍ଥାତ୍ ଶୋଇବାର ୧୦ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କଫିନ ନ ନେବା। କଫିରେ କଫିନ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା କଫିନ ୧୦ ଘଣ୍ଟିଆ ବିରତି ଦେଇ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଶୋଇବାର ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଏହା ହୃଦଘାତ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ ଓ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇବାକୁ ହେବ। ଶୋଇବାର ୨ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବ। ଶୋଇବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ, କୌଣସି ପ୍ରକାରର ପରଦାକୁ ଦେଖ ନାହିଁ ଯଥା ଟିଭି, ମୋବାଇଲ୍ ଓ ଲାପଟପଠାରୁ ଦୂରତା ରଖ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ OTT ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। କରଣ କହିଛନ୍ତି ଯେ ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ, ଯାହା ନିଦକୁ ବିଳମ୍ବ କରିଥାଏ।  କେବଳ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ ନୁହେଁ, ଟିକଟକରେ ମଧ୍ୟ ଡ ରାଜଙ୍କ ଭିଡିଓ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଟେ। ତାଙ୍କର ନିଜର ଏକ ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ ଚ୍ୟାନେଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ସେ ସମାନ ଭିଡ଼ିଓ ସେୟାର କରନ୍ତି।
Published by: Soumya Das
First published: September 28, 2021, 3:43 PM IST