କ'ଣ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଲ୍ଦି ଓ ଜୋରରେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇ ଯାଉଛନ୍ତି ? ଜଣାନ୍ତୁ ଏହାକୁ କମ୍ କରିବାର ଉପାୟ

କେହି-କେହି ଛୋଟ-ଛୋଟ କଥା ଉପରେ ଶୀଘ୍ର ଓ ଜୋରରେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଯାଇଥାନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନେ ନିଜ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ବସନ୍ତି ଓ ସାମ୍ନା ଲୋକଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଶବ୍ଦ କହି ଦେଇଥାନ୍ତି ଯାହା ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ ପରେ ଅନୁତାପ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ । କ୍ରୋଧକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ।

କ'ଣ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଲ୍ଦି ଓ ଜୋରରେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇ ଯାଉଛନ୍ତି ? ଜଣାନ୍ତୁ ଏହାକୁ କମ୍ କରିବାର ଉପାୟ
କ୍ରୋଧକୁ କମ୍ କରିବାକୁ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ
  • News18 Odia
  • Last Updated: March 17, 2021, 11:09 AM IST
  • Share this:
  • Byline Facebook
  • Byline Twitter
  • Byline Linkedin
News18 Odia Digital
ବେଳେବେଳେ କୌଣସି ନା କୌଣସି କାରଣରୁ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବି କ୍ରୋଧ ଆସିଯାଇଥାଏ । ଯଦି କେହି କୁହନ୍ତି ଯେ ମୁଁ କଦାପି କ୍ରୋଧିତ ହୁଏ ନାହିଁ । ତେବେ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ । କାରଣ ଏହା ଏକ ସରଳ ଭାବପ୍ରବଣତା (Emotional reaction)। ହଁ, କ୍ରୋଧର ଗତି ଓ ସ୍ଥିତିରେ ଏକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ । ଯଦିଓ କେହି କମ୍ ଓ ବିଷମ ପରିସ୍ଥିତିରେ (Special circumstances) କ୍ରୋଧ କରିଥାନ୍ତି ଓ ଆଉ କେହି ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଶୀଘ୍ର ଓ ଜୋରରେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଯାଇଥାନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନେ ନିଜ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ବସନ୍ତି ଓ ସାମ୍ନା ଲୋକଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଶବ୍ଦ କହି ଦେଇଥାନ୍ତି ଯାହା ପାଇଁ ତାଙ୍କୁ ପରେ ଅନୁତାପ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ । ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କୁ ସର୍ଟ ଟେମ୍ପର ବ୍ୟକ୍ତି କୁହାଯାଏ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ବିଷୟରେ ଜଲ୍ଦି ଓ ଜୋରରେ କ୍ରୋଧ ଆସୁଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ । କାରଣ ଏହା ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଲୋକ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ଓ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ । ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ଜଣାଉଛୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରି ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିଜର କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ।

ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଜଲ୍ଦି ଓ ଜୋରରେ କ୍ରୋଧିତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି । ଏହି ପ୍ରତିକାର ଏକ ଧ୍ୟାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ଓ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏକ ବିଶେଷ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବ ।

ଓଲଟା ଗଣନା କରନ୍ତୁ
କ୍ରୋଧରେ କିଛି କହିବା ପୂର୍ବରୁ ଓଲଟା ଗଣନା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧର ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣ ଭୁଲ ଶବ୍ଦ କହି ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥାଏ ।

ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯେଉଁଠାରେ କ୍ରୋଧର ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ ହେବ ଓ ଏହା ଶବ୍ଦ ବାଛିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ । ଏହାସହ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହେବ ।

ମ୍ୟୁଜିକ ଶୁଣନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି । ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ । କ୍ରୋଧରେ ଆପଣ ଏକ ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତି ଦେବ ।

ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ
ଯେଉଁଲୋକ ମାନଙ୍କୁ ଜଲ୍ଦି ଜୋରରେ କ୍ରୋଧ ଆସିଥାଏ ସେହି ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଧ୍ୟାନକୁ ନିଜ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖି ଯାଇଥାଏ ।

ଭଲ ଓ ଦୀର୍ଘ ନିଦ୍ରାରେ ଶୟନ କରନ୍ତୁ
ଅନେକ ଥର ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଓ ଥକିଯିବା ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନେ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି ଓ ଜଲ୍ଦି କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ନେଇ ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଓ ଦୀର୍ଘ ନିଦ୍ରା ନେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧର ଅବସ୍ଥାକୁ ସୁଦୃଢ କରିବ l

(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ତଥ୍ୟ ଓ ସୂଚନା ସାଧାରଣ ବିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଆଧାରିତ । ନ୍ୟୁଜ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । ଏଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।)
Published by: Jagdish Barik
First published: March 17, 2021, 11:09 AM IST