- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- ରାତିରେ କେବଳ କରନ୍ତୁ ଏହି ଗୋଟିଏ କାମ; ଦୂରେଇ ଯିବ ଓମିକ୍ରନ ଓ ରହିବେ ସୁସ୍ଥ
ରାତିରେ କେବଳ କରନ୍ତୁ ଏହି ଗୋଟିଏ କାମ; ଦୂରେଇ ଯିବ ଓମିକ୍ରନ ଓ ରହିବେ ସୁସ୍ଥ
ଏକ ସୁସ୍ଥ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ଯ କରିଥାଏ । ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେଲେ ଆପଣ ଓମିକ୍ରନ ବିରୋଧରେ ଲଢ଼େଇ କରିପାରିବେ ।
ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
କରୋନା ଜୀବାଣୁର ନୂଆ ଭାରିଆଣ୍ଟ ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବ୍ୟତିବ୍ୟସ୍ତ କରିଦେଉଛି। ଅନେକ ରିପୋର୍ଟ ଦାବି କରିଛି ଯେ ଓମିକ୍ରନ ଅତ୍ୟଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ସଂକ୍ରମଣର ଏହି ଅବଧିରେ, ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସରଳ ଓ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବା। ସଂକ୍ରମଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମ ପାଇଁ ପୂରା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ନିଜେ ଦୃଢ଼ ହୋଇଯିବେ।
ଭଲ ନିଦ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ
ଗଣମାଧ୍ୟମର ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଭଲ ନିଦ କେବଳ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଓ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ମେଟାବୋଲିଜମ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଖାଇବା ଓ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ଭଲ ନିଦ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।
ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଭଲ ନିଦ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଟିଭି, ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। କରୋନା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରମାନେ ବହୁତ ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଚାପ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ କରେ
ଭଲ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ କେବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଚାପ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ କିଛି ଚେଷ୍ଟା ନକରି ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍।
କରୋନା ଜୀବାଣୁର ନୂଆ ଭାରିଆଣ୍ଟ ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବ୍ୟତିବ୍ୟସ୍ତ କରିଦେଉଛି। ଅନେକ ରିପୋର୍ଟ ଦାବି କରିଛି ଯେ ଓମିକ୍ରନ ଅତ୍ୟଧିକ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ସଂକ୍ରମଣର ଏହି ଅବଧିରେ, ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସରଳ ଓ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବା। ସଂକ୍ରମଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ତୁମ ପାଇଁ ପୂରା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ନିଜେ ଦୃଢ଼ ହୋଇଯିବେ।
ଭଲ ନିଦ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ
ଗଣମାଧ୍ୟମର ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଭଲ ନିଦ କେବଳ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଓ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ମେଟାବୋଲିଜମ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଖାଇବା ଓ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ଭଲ ନିଦ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।
ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଭଲ ନିଦ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଟିଭି, ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। କରୋନା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରମାନେ ବହୁତ ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଚାପ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ କରେ
ଭଲ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ କେବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଚାପ ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ କିଛି ଚେଷ୍ଟା ନକରି ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍।
