Protein: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଚକ୍କରରେ ଅଧିକ ଖାଉଛନ୍ତି କି ପ୍ରୋଟିନ? ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର କ୍ଷତି ବିଷୟରେ

Excessive Protein Diet: ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ ଯେ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଓ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଠିକ ନୁହେଁ।

ହେଲ୍ଛ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ

ହେଲ୍ଛ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ

  • Share this:
News18 Odia Digital

Protein Poisoning: ଆଜିର ଯୁଗରେ, ସମସ୍ତେ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ସମସ୍ତେ ନିଜକୁ ଅତି ପତଳା ଓ ଫିଟ୍ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଡାଏଟ୍ ଚାର୍ଟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି। ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଜିମ୍ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସହିତ ସେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି।

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋଗ ଲାଗେନି। ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଚର୍ମ ଓ କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ମାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍। ହେଲେ କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସର୍ବଦା କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ବେଳେବେଳେ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ, ଯାହାକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷାକ୍ତ କୁହାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ...

ଖାଦ୍ୟରେ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କିଲୋଗ୍ରାମରେ ୧ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରରେ କାର୍ବସ୍ ଓ ଚର୍ବିର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ଠିକ ହେବା ଉଚିତ୍। ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କାରଣରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା

୧. ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା

ଆଜିକାଲି, ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି ଓ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇଥା’ନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। ଯାହା ଶରୀରକୁ ଭୁଲ ଆକୃତି ଦେଇପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେଉଥିବେ।

୨. ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା

ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ବହୁତ ପାଣି ଦରକାର। ଏହା ଶରୀରରୁ ପରିସ୍ରା ଆକାରରେ ବାହାରିଥିବାବେଳେ ଏହା ସହିତ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଜଳ ମଧ୍ୟ ବାହାରିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।

୩. ଉଦାସୀନତା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ

ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଓ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା, ଟେନ୍ସନ୍ ଓ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଭୋଗିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରି ଉଦାସୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Published by:Lipina Das
First published: