- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଟ୍ରେଣ୍ଡିଙ୍ଗ »
- Sleep Disorder: କମ୍ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତି; ଜୀବନ ନେଇପାରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ
Sleep Disorder: କମ୍ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତି; ଜୀବନ ନେଇପାରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ
Daily 8 Hours Sleep is Necessary: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯେତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ।
କମ୍ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତି
News18 Odia Digital
How To Cure Insomnia: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଥକାପଣ ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ, ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ସହିତ କାମ ହେତୁ ଆମେ ହରାଇଥିବା ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଫେରାଇ ଆଣିବା।
ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଭାଗ୍ୟରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନଥାଏ।
କମ୍ ଶୋଇବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ
ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଓ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ୪ ରୁ ୫ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇପାରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ପରେ ସେମାନେ ଅଫିସରେ ପ୍ରାୟତଃ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଲଗାତାର ଅନେକ ଦିନ କମ୍ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ସାଂଘାତିକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଜରୁରୀ।
ଏହି ୨ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ପାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ନିଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ, ତେବେ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବ। ଏଥିରେ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଜଡିତ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବ ସେତେ ଭଲ
୧. ମଦ୍ୟପାନ ଓ ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟର ଅଭ୍ୟାସ
ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଗଞ୍ଜେଇ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଖରାପ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଏହା ଶରୀରର ଅନେକ ଅଂଶରେ ଘୋର କ୍ଷତି ଘଟାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଇଚ୍ଛା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ହେତୁ ଶୋଇବା ଭଲ ହେବ, କିନ୍ତୁ ନିଶା ହେତୁ ନିଦଆସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉଡ଼ିଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ କଦାପି ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଗଞ୍ଜେଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ହେତୁ ଆପଣ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବେ।
୨. ଭୁଲ ଆଲାର୍ମ ସେଟିଂ
ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆଲାର୍ମ ବାଜିବା ପରେ ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହେବେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନରେ ସ୍ନୁଜ୍ ବଟନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଆଲାର୍ମ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାଜେ ଓ ଲୋକ ଏହାକୁ ବାରମ୍ବାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଏହାକୁ ଛାଡ଼ିଦିଅ, କାରଣ ଏହି ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୃଦ୍ରୋଗରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
How To Cure Insomnia: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଥକାପଣ ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ, ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ବିଶ୍ରାମ ସହିତ କାମ ହେତୁ ଆମେ ହରାଇଥିବା ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଫେରାଇ ଆଣିବା।
ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଭାଗ୍ୟରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନଥାଏ।
କମ୍ ଶୋଇବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ
ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନ ଓ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ୪ ରୁ ୫ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇପାରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ପରେ ସେମାନେ ଅଫିସରେ ପ୍ରାୟତଃ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଲଗାତାର ଅନେକ ଦିନ କମ୍ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ସାଂଘାତିକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଜରୁରୀ।
ଏହି ୨ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ପାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ନିଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ, ତେବେ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଧିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବ। ଏଥିରେ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଜଡିତ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବ ସେତେ ଭଲ
୧. ମଦ୍ୟପାନ ଓ ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟର ଅଭ୍ୟାସ
ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଗଞ୍ଜେଇ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଖରାପ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଏହା ଶରୀରର ଅନେକ ଅଂଶରେ ଘୋର କ୍ଷତି ଘଟାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଇଚ୍ଛା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡ଼ି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ମଦ୍ୟପାନ ହେତୁ ଶୋଇବା ଭଲ ହେବ, କିନ୍ତୁ ନିଶା ହେତୁ ନିଦଆସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଉଡ଼ିଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ କଦାପି ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଗଞ୍ଜେଇ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ହେତୁ ଆପଣ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବେ।
୨. ଭୁଲ ଆଲାର୍ମ ସେଟିଂ
ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆଲାର୍ମ ବାଜିବା ପରେ ସେମାନେ ଜାଗ୍ରତ ହେବେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନରେ ସ୍ନୁଜ୍ ବଟନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଆଲାର୍ମ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାଜେ ଓ ଲୋକ ଏହାକୁ ବାରମ୍ବାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଏହାକୁ ଛାଡ଼ିଦିଅ, କାରଣ ଏହି ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହୃଦ୍ରୋଗରେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
