ହାଇ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ କମ୍ କରେ ଏହି ୪ଟି ନେଚୁରାଲ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ; ଦୂର ହେବ ହୃଦଘାତର ବିପଦ ମଧ୍ୟ

News18 Odia Digital

Bad Cholesterol: ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଏଥିପାଇଁ ଆଜିର ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମୁଖ୍ୟତ ଦାୟୀ କରାଯାଇପାରେ। ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଆମେ ଅଧିକ ତେଲିଆ ଓ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଥାଉ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଓ ରକ୍ତ ନଳୀରେ ଅବରୋଧ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ।

ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉଚ୍ଚ ବିପି, ହୃଦଘାତ ଓ ଅନ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ଭାରତର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ପିଇଲେ ଆମେ ରକ୍ତରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା।

ଏହି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ପିଇକି କମ୍ କରନ୍ତୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍

ଓଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ (Oats Drink)

ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଓଟସ୍ ପ୍ରାୟତଃ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଏଥିରେ ବିଟା ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଥାଏ ଯାହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଅବଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଧମନୀରେ ଥିବା ଅବରୋଧକୁ ହଟାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଓଟସ୍ ସ୍ମୁଦି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ।

ବେରିଜ୍ ସ୍ମୁଦି (Berry Smoothie)

ବେରିଜରେ ଅନେକ ଫଳ ଯଥା ରହିଥାଏ ଯେମିତି କି ବ୍ଲୁବେରି, ବ୍ଲାକ୍ବବେରି ଓ ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସେଗୁଡିକ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର। ଯାହା ଆମ ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ବେରି ସାହାଯ୍ୟରେ ସ୍ମୁଦି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଓ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ପିଅନ୍ତୁ।

ଟମାଟୋ ରସ (Tomato Juice)

ଟମାଟୋ ଏପରି ଏକ ପରିବା ଯାହା ଆମ ଘରେ ବହୁତ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଲାଇକୋପିନ୍ ଯୌଗିକ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହାର ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାର ଶକ୍ତି ଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହି ପରିବାରେ ନିୟାସିନ୍ ଓ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ ଯାହା ଆମ ଭିତରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ଗ୍ରୀନ ଟି (Green Tea)

ଆମେ ସବୁବେଳେ ଶୁଣିଛୁ ଯେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏଥିରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ କମ କରିଥାଏ ଓ ଓଜନ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ୨ ରୁ ୩ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇପାରିବେ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଓ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)