Benefits of eating:'ଅଣ୍ଡା ଏକ ଫାଇଦା ଅନେକ'; ଶୀତଦିନେ ଏହି ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ସିଝା ଅଣ୍ଡା; ଦୂର ହେବ ଅନେକ ରୋଗ

Benefits of eating ପୁଷ୍ଟିକର ସମୃଦ୍ଧ ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଏହା ଆଖିର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଏ।

ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଲେଖାଏଁ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଲେଖାଏଁ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)

  • Share this:
News18 Odia Digital

ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାର ଲାଭ: ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାର ଉପକାରିତା ବାବଦରେ ଜଣାଉଛୁ। ଅଣ୍ଡା ହେଉଛି ଏପରି ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ଛୋଟ ଏବଂ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଖାଦ୍ୟ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଅଣ୍ଡା ଶୀତ ଦିନିଆ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପୁଷ୍ଟିକର ସମୃଦ୍ଧ ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।  ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଏହା ଆଖିର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଏ।

ଅଣ୍ଡା ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଣ୍ଡାରେ କୋଲାଇନ୍ ଉପାଦାନ ମିଳିଥାଏ। ଯଦି ଏହା ଫୁଟିବା ପରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ ୧୨ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଓ ମାନସିକ ଚାପକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଯଦି ପିଲାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତି ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହେବ।

ଅଣ୍ଡାରୁ ମିଳୁଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ

ଅଣ୍ଡାରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, B6, B12, ଫୋଲେଟ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଫସଫରସ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍, ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟିତ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (ଲିନୋଲିକ୍, ଓଲିକ୍ ଏସିଡ୍) ଭରପୂର ଅଟେ । ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଡାଏଟ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି

ଡାଏଟ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡ Dr ରଞ୍ଜନ ସିଂଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଅଟେ।  ଏଥିମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆମ ଚର୍ମ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭଲ। ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ, ଯାହା ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ସେଗୁଡିକ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଲୌହର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ଏବଂ ଏହିପରି ଉତ୍ତମ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତରରେ ସହାୟକ ହୁଏ।

ଅଣ୍ଡା ଖାଇବାର ଲାଭ

ଯଦି ଆପଣ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଳଖିଆରେ ଅଣ୍ଡା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଓମେଗା- ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଆଖି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କାରଣ ଏଥିରେ ଦୁଇଟି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ଏବଂ ଜିଆକ୍ସାଣ୍ଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ୍ ଏବଂ ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ଭଳି ଆଖି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମହିଳାମାନଙ୍କ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମିଯାଏ।

ଶକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।

ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ

ସକାଳେ ଜଳଖିଆରେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
Published by:Soumya Das
First published:
)}