Gut Health Expert tips: ପ୍ରତିଦିନ ପେଟ ସଫା ହେଉନି କି? ଜାଣନ୍ତୁ କିଛି ସୁପର ଟିପ୍ସ

ଭୁଲ୍ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଓ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ବାନ୍ତି ପରି ସମସ୍ୟା ହେତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକଙ୍କ ହଜମ ବ୍ୟାଘାତ ହେଉଛି । ଏଭଳି ସାଧାରଣ ପେଟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ନିତିକା କୋହଲି ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ପେଜରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ ଶେୟାର କରିଛନ୍ତି।

ପେଟ ସଫା ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସୁପର ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ

ପେଟ ସଫା ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସୁପର ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ

  • Share this:
News18 Odia Digital

ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଆମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଖରାପ ହୋଇଗଲାଣି । କିଛି ଲୋକ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କିଛି ଲୋକ ସବୁବେଳେ ଖାଇବା ଜାରି ରଖୁଥିବାର ନଜର ଆସୁଛନ୍ତି । ଏଥି ସହିତ, କିଛି ଲୋକ ବାହ୍ୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ଓ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି ।

ଭୁଲ୍ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଓ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ବାନ୍ତି ପରି ସମସ୍ୟା ହେତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକଙ୍କ ହଜମ ବ୍ୟାଘାତ ହେଉଛି । ଏଭଳି ସାଧାରଣ ପେଟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ନିତିକା କୋହଲି ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ପେଜରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ ଶେୟାର କରିଛନ୍ତି। ଏହି ପୋଷ୍ଟରେ ସେ ପେଟକୁ ଶୀଘ୍ର ସଫା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦେଇଛନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ ।

ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଭିଜାଯାଇଥିବା ଅଞ୍ଜୀର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ । ଅଞ୍ଜୀର ଖାଇବାକୁ ଡାକ୍ତର ନିତିକା କୋହଲି ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ଅଞ୍ଜୀର ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ତେଣୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ।

ମୁଲେଠୀର ସେବନ କରନ୍ତୁ

ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ ଯାହା ହଜମ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅଧା ଚାମଚ ମୁଲେଠୀ ପାଉଡରକୁ ଏକ କପ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ । ମୁଲେଠୀ ଅନ୍ତନଳୀ ଓ ପେଟରୁ ଷ୍ଟୁଲ ସଫା କରିବାକୁ ଜଣାଶୁଣା । କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ।

ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖାଯାଇପାରିବ । ଡାକ୍ତର କୋହଲିଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଓ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ।

ଦଲିଆ ଖାଉନ୍ତୁ

ଆପଣ ପାଇଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ଫାଇବର ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ହଜମ ଯୋଗୁଁ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ।

ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏକ କପ୍ ଗରମ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଚାମଚ ଘିଅ ନେବା ମଧ୍ୟ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଗରମ କ୍ଷୀରରେ ମିଶ୍ରିତ ଘିଅ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ପେଟ ସଫା ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ ।

ଏହି ପୋଷ୍ଟର ଶେଷରେ ଡାକ୍ତର କୋହଲି ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ ପରାମର୍ଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ।
Published by:Lipina Das
First published: