- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Water Weight Problem: ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପହଞ୍ଚାଏ କ୍ଷତି; ମାଡ଼ି ବସେ ଏହି ରୋଗ
Water Weight Problem: ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପହଞ୍ଚାଏ କ୍ଷତି; ମାଡ଼ି ବସେ ଏହି ରୋଗ
Water Weight: ପାଣି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରେ ପକାଇପାରେ।
ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପହଞ୍ଚାଏ କ୍ଷତି
News18 Odia Digital
Water Weight: ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଜଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଲୋକ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଚେହେରାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ କିମ୍ବା କିଡନୀ ସହିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ଜଳ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଜଳ ଥିବାରୁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ? ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଜଳ ଓଜନ ସମସ୍ୟା Water Weight Problem।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜଳର ଓଜନ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇ ହେବ?
ଜଳର ଓଜନ କ’ଣ? (Water Weight) ?
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ ଜମା ହୋଇଯାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହଠାତ୍ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ, ଏହାକୁ ଜଳ ଓଜନ କୁହାଯାଏ। ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଜଳ ଥିବାରୁ ଶରୀରରେ ଫୁଲା, ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଜଳ ଓଜନର ସମସ୍ୟା କାହିଁକି?
୧. ଅଧିକ ପରିମାଣର ସୋଡିୟମ୍: ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଲୁଣ (ସୋଡିୟମ୍) ମଧ୍ୟ ପେଟର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭରିଦିଏ।
୨. କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଜଳ ଓଜନ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା କିମ୍ବା ୱାର୍କ ଫର୍ମ ହୋମରେ କାମ କରିବା। ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ହେତୁ ଆମର ଗୋଡ ଫୁଲିଯାଏ।
୩. ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବା: ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରୁ ଜଣେ ଜଳ ଓଜନର ଶିକାର ହୋଇଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରକ୍ତଚାପର ଔଷଧ ସେବନ କରିବା, ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ କିମ୍ବା କେମୋଥେରାପି ଔଷଧ ସେବନ କଲେ ଜଳ ଧାରଣ ହୁଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରରେ ଜଳ ପରିମାଣ ବଢ଼ିଯାଏ।
ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ?
୧. ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳର ପରିମାଣ ବଢ଼ାଇପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଫୁଲିଯାଏ।
୨. ଲୁଣ ସେବନ: ଲୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଜଳ ରହିବାକୁ ଲାଗେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଳର ଓଜନକୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୨୩୦୦ ମିଗ୍ରା ଲୁଣ ଦରକାର, ଏଥିରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍।
୩. ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
୪. ଜଙ୍କ ଫୁଡରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ, ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Water Weight: ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଜଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଲୋକ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଚେହେରାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ କିମ୍ବା କିଡନୀ ସହିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ଜଳ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଜଳ ଥିବାରୁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ? ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଜଳ ଓଜନ ସମସ୍ୟା Water Weight Problem।
ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜଳର ଓଜନ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇ ହେବ?
ଜଳର ଓଜନ କ’ଣ? (Water Weight) ?
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ ଜମା ହୋଇଯାଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହଠାତ୍ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ, ଏହାକୁ ଜଳ ଓଜନ କୁହାଯାଏ। ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଜଳ ଥିବାରୁ ଶରୀରରେ ଫୁଲା, ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଜଳ ଓଜନର ସମସ୍ୟା କାହିଁକି?
୧. ଅଧିକ ପରିମାଣର ସୋଡିୟମ୍: ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଲୁଣ (ସୋଡିୟମ୍) ମଧ୍ୟ ପେଟର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭରିଦିଏ।
୨. କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଜଳ ଓଜନ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ। ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା କିମ୍ବା ୱାର୍କ ଫର୍ମ ହୋମରେ କାମ କରିବା। ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ହେତୁ ଆମର ଗୋଡ ଫୁଲିଯାଏ।
୩. ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବା: ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରୁ ଜଣେ ଜଳ ଓଜନର ଶିକାର ହୋଇଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରକ୍ତଚାପର ଔଷଧ ସେବନ କରିବା, ଆଣ୍ଟିଡେପ୍ରେସାଣ୍ଟ କିମ୍ବା କେମୋଥେରାପି ଔଷଧ ସେବନ କଲେ ଜଳ ଧାରଣ ହୁଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରରେ ଜଳ ପରିମାଣ ବଢ଼ିଯାଏ।
ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ?
୧. ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନି ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଚିନି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳର ପରିମାଣ ବଢ଼ାଇପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଫୁଲିଯାଏ।
୨. ଲୁଣ ସେବନ: ଲୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଜଳ ରହିବାକୁ ଲାଗେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଳର ଓଜନକୁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର ୨୩୦୦ ମିଗ୍ରା ଲୁଣ ଦରକାର, ଏଥିରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍।
୩. ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
୪. ଜଙ୍କ ଫୁଡରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଜଳର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ, ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
