- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Belly Fat Loss Tips: ଶୀତଦିନେ ବ୍ଯାୟାମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି; ଏହି ଟ୍ରିକରେ କମିଯିବ ଓଜନ
Belly Fat Loss Tips: ଶୀତଦିନେ ବ୍ଯାୟାମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି; ଏହି ଟ୍ରିକରେ କମିଯିବ ଓଜନ
ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମର ଓଜନ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହି ଋତୁରେ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଶୀତଦିନେ ଏଭଳି ଭାବେ ନିଜ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
Belly Fat Loss Tips : ଶୀତ ୠତୁରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ସେବନ କରିଥାନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଆମେ ଦେଖୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ମେଦବହୁଳତାକୁ ବୁଝିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି, ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଏହା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଫଳାଫଳ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି କିଛି ପ୍ରତିକାର ଆଣିଛୁ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଦେଶର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ଯ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମର ଓଜନ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତଦିନେ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ ବୋଲି ପ୍ରଶ୍ନ କରନ୍ତି? କିମ୍ବା ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏଥିପାଇଁ, ନିମ୍ନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି
ଶୀତ ୠତୁରେ, ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହି ପାଣି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପାଣି ପିଇବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ
ଆପଣ କିଛି ଏରସ, ଅଦା କିମ୍ବା ବେସନ ସହିତ ପାଣି ଫୁଟାଇ ପାରିବେ। ଏହାକୁ ଏକ ଫ୍ଲାସ୍କରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ନିୟମିତ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଗରମ ତାପମାତ୍ରାରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଜଳ ପିଇବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ ।
ମୌସୁମୀରେ ପନିପରିବା ଖାଇବା
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର, ମୂଳା, ମେଥି ଶାଗ , ସୋରିଷ ଶାଗ ଭଳି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ହର୍ବାଲ୍ ଚା ପିଇବା
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ନିୟମିତ ଚା କିମ୍ବା କଫି ବଦଳରେ ହର୍ବାଲ ଚା ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ପାଣିରେ କିଛି ଅଦା, ବେସନ, ଲବଙ୍ଗ କିମ୍ବା ହଳଦୀ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣ ସାଦା ତେଜପତ୍ର କିମ୍ବା ତୁଳସୀ ବାଛି କରିପାରିବେ।
ଡାଲଚିନି ପାଣି
ଆପଣ ଦିନସାରା ପିଇଥିବା ପାଣିରେ ଡାଲ ଚିନି ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଦିନସାରା ଖାଆନ୍ତୁ, ଓଜନ ବହୁ ପରିମାଣରେ କମିଯାଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଡାଲଚିନି ହେଉଛି ଏକ ମସଲା ଯାହା ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହାର ଅନେକ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
Belly Fat Loss Tips : ଶୀତ ୠତୁରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଓ ପାନୀୟ ସେବନ କରିଥାନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପେଟର ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଆମେ ଦେଖୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ମେଦବହୁଳତାକୁ ବୁଝିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି, ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଏହା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଫଳାଫଳ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି କିଛି ପ୍ରତିକାର ଆଣିଛୁ, ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଦେଶର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତର ମଧ୍ଯ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମର ଓଜନ ବଢିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଶୀତଦିନେ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ ବୋଲି ପ୍ରଶ୍ନ କରନ୍ତି? କିମ୍ବା ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଏଥିପାଇଁ, ନିମ୍ନରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି
ଶୀତ ୠତୁରେ, ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହି ପାଣି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପାଣି ପିଇବା ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ
ଆପଣ କିଛି ଏରସ, ଅଦା କିମ୍ବା ବେସନ ସହିତ ପାଣି ଫୁଟାଇ ପାରିବେ। ଏହାକୁ ଏକ ଫ୍ଲାସ୍କରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ନିୟମିତ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଗରମ ତାପମାତ୍ରାରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଜଳ ପିଇବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ ।
ମୌସୁମୀରେ ପନିପରିବା ଖାଇବା
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର, ମୂଳା, ମେଥି ଶାଗ , ସୋରିଷ ଶାଗ ଭଳି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଓ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ହର୍ବାଲ୍ ଚା ପିଇବା
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ନିୟମିତ ଚା କିମ୍ବା କଫି ବଦଳରେ ହର୍ବାଲ ଚା ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ପାଣିରେ କିଛି ଅଦା, ବେସନ, ଲବଙ୍ଗ କିମ୍ବା ହଳଦୀ ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣ ସାଦା ତେଜପତ୍ର କିମ୍ବା ତୁଳସୀ ବାଛି କରିପାରିବେ।
ଡାଲଚିନି ପାଣି
ଆପଣ ଦିନସାରା ପିଇଥିବା ପାଣିରେ ଡାଲ ଚିନି ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଦିନସାରା ଖାଆନ୍ତୁ, ଓଜନ ବହୁ ପରିମାଣରେ କମିଯାଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଡାଲଚିନି ହେଉଛି ଏକ ମସଲା ଯାହା ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହାର ଅନେକ ଗୁଣ ଅଛି, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
