- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Brain Health: ଏହି ୪ଟି ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ରେନକୁ କରେ ଦୁର୍ବଳ; ଆଜି ହି ଛାଡ଼ନ୍ତୁ
Brain Health: ଏହି ୪ଟି ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ରେନକୁ କରେ ଦୁର୍ବଳ; ଆଜି ହି ଛାଡ଼ନ୍ତୁ
Brain Health Tips: ଜନ୍ମ ଠାରୁ ମୃତ୍ୟୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ଲୋକ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍।
ଏହି ୪ଟି ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ରେନକୁ କରେ ଦୁର୍ବଳ
News18 Odia Digital
Brain Health Tips: ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟା ଭଲ ରହିଲେ ହିଁ ମାନବ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଜନ୍ମ ଠାରୁ ମୃତ୍ୟୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ଲୋକ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିଦିଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଅନେକ ଥର ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ କାମ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।
ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ
ଆପଣ ଦେଖିଥିବେ ଯେ କେବଳ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ଥିବା ଲୋକ ଦୁନିଆରେ ନିଜର ପରିଚୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଦୁନିଆ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ମୁର୍ଖ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ହସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ମନକୁ ଖାଲି କରିଦିଏ, ଯାହା ପରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ମନ୍ଥର ଗତିରେ କାମ କରେ।
ବ୍ରେନକୁ ଖରାପ କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ
୧. ଶୋଇବା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ
କମ୍ ଶୋଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ। କମ୍ ଶୋଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ମୁହଁ ଘୋଡ଼ାଇ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳିବ ନାହିଁ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
୨. ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
ଡାଏଟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତି ଯେ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ମିଠା ମସ୍ତିଷ୍କର ଜ୍ଞାନ କୌଶଳ ଏବଂ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାରେ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାର ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
୩. ଜଳଖିଆ ନଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣ ଜଳଖିଆ ଖାଉନାହାଁନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର। କାରଣ ଜଳଖିଆ ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇ ନଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଦିନସାରା ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
୪. କ୍ରୋଧ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ
କ୍ରୋଧ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ କ୍ରୋଧ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଅବରୋଧ କରିପାରେ, କାରଣ କ୍ରୋଧ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ସେଗୁଡ଼ିକକୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କରିପାରେ। ଏହା ମାନସିକ କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ମନକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ।
Foods for boost Brain: ମସ୍ତିଷ୍କ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ
ଯଦି ଆପଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ରୋକୋଲି, ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, ଡାଳିମ୍ବ ଖାଇପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଏମିତି ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖାଯାଏ?
ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ଧ୍ୟାନ କରିବା, ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସବୁ ପ୍ରକାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେପରି, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ଏହାର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ। ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Brain Health Tips: ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟା ଭଲ ରହିଲେ ହିଁ ମାନବ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଜନ୍ମ ଠାରୁ ମୃତ୍ୟୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ଲୋକ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। କିନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିଦିଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଅନେକ ଥର ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ କାମ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।
ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ
ଆପଣ ଦେଖିଥିବେ ଯେ କେବଳ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କ ଥିବା ଲୋକ ଦୁନିଆରେ ନିଜର ପରିଚୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଦୁନିଆ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ମୁର୍ଖ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ ହସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ମନକୁ ଖାଲି କରିଦିଏ, ଯାହା ପରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ମନ୍ଥର ଗତିରେ କାମ କରେ।
ବ୍ରେନକୁ ଖରାପ କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ
୧. ଶୋଇବା ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ
କମ୍ ଶୋଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ। କମ୍ ଶୋଇବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ, ମୁହଁ ଘୋଡ଼ାଇ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳିବ ନାହିଁ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
୨. ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
ଡାଏଟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତି ଯେ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ମିଠା ମସ୍ତିଷ୍କର ଜ୍ଞାନ କୌଶଳ ଏବଂ ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାରେ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାର ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅଧିକ ମିଠା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
୩. ଜଳଖିଆ ନଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣ ଜଳଖିଆ ଖାଉନାହାଁନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର। କାରଣ ଜଳଖିଆ ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇ ନଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଦିନସାରା ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରିପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
୪. କ୍ରୋଧ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ
କ୍ରୋଧ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ କ୍ରୋଧ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଧ୍ୟ ଅବରୋଧ କରିପାରେ, କାରଣ କ୍ରୋଧ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ସେଗୁଡ଼ିକକୁ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କରିପାରେ। ଏହା ମାନସିକ କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ମନକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ।
Foods for boost Brain: ମସ୍ତିଷ୍କ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ
ଯଦି ଆପଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ରୋକୋଲି, ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍, ଡାଳିମ୍ବ ଖାଇପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଏମିତି ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖାଯାଏ?
ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ଉପାୟ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ଧ୍ୟାନ କରିବା, ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସବୁ ପ୍ରକାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେପରି, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ଏହାର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ। ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
