ଶରୀରରେ ଏହି ୨ଟି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ କରେ ଚିଡଚିଡା

Vitamin deficiency and mood swings: ଯଦି ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଡ଼ ଖରାପ କରିଦିଅନ୍ତି। ଏହିପରି ଲୋକ ବହୁତ କ୍ରୋଧିତ ରୁହନ୍ତି।

ଶରୀରରେ ଏହି ୨ଟି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ କରେ ଚିଡଚିଡା

ଶରୀରରେ ଏହି ୨ଟି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ କରେ ଚିଡଚିଡା

  • News18 Odia
  • Last Updated :
  • Cuttack, India
  • Share this:
News18 Odia Digital

Vitamin deficiency and mood swings: କ୍ରୋଧ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ସହିତ ଜଡିତ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପସନ୍ଦର ହୁଅନାହିଁ ସେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଥାଉ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା କାହା ଭିତରେ ଅଧିକ ଥାଏ? କ୍ରୋଧ ଏବଂ ରାଗିବା ଆମ ପ୍ରକୃତିର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ ବିରକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଅଭାବ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଏହି ୨ଟି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ ଥିବା ଲୋକ ଅଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି

୧. ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ର ଅଭାବ (Vitamin B6 deficiency)

ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଆମ ଶରୀରରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଭଳି କାମ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଭଲ ହରମୋନ୍ ଅନୁଭବ କରିବାର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ରୋଧିତ କରିପାରେ।

୨. ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ (Vitamin B12 deficiency)

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଅଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅନେକ ଥର ଆପଣ ଇଚ୍ଛା ନଥାଇ ମଧ୍ୟ ବିରକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଅଭାବ ହେତୁ, ଆପଣ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଦ୍ବାରା କ୍ରୋଧ ଅଧିକ ଆସେ-

୧. ଜିଙ୍କ ଅଭାବ

ଆମ ଶରୀରରେ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଜିଙ୍କ ଏକ ଭିନ୍ନ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଏହାର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ, ଆପଣ ମୁଡ଼ ସ୍ବିଂଗ ହୁଏ। ଖାଲି ଏତିକି ନୁହେଁ ଏହାର ଅଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଏଂନଜାୟଟି ଓ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

୨. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ହେତୁ ବେଳେବେଳେ ଚାପ ପରିଚାଳନାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି। ଆପଣ କ୍ରୋଧିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଡାଏଟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ମୁଡ଼ ବୁଷ୍ଟିଂ ଫୁଡ୍ସ (Mood boosting foods)

ଆପଣ ଡାଏଟରେ କିଛି ମୁଡ଼ ବୁଷ୍ଟିଂ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା, ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ମାଂସ ଖାଇବା ଦରକାର। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଜିଙ୍କ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପାଇଁ ମାଛ, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ସ୍ପ୍ରାଉଟ୍ସ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇପାରିବେ।
Published by:Lipina Das
First published: