- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Sleep Problem: ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେଲେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏହି ସମସ୍ୟା; ଯାହା କରିପାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ
Sleep Problem: ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେଲେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏହି ସମସ୍ୟା; ଯାହା କରିପାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ
Sleep Problem: ଆଜିର ଏହି ସ୍ମାର୍ଟ ଯୁଗ ମଣିଷର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଛି। କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଏତେ ଯେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ସମୟ ହେଉନି। ଯାହାଦ୍ବାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଛି।
ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେଲେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏହି ସମସ୍ୟା
News18 Odia Digital
Sleep Problem: ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯେମିତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସେହିପରି ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତିକମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ହେଲେ ଆଜିର ଏହି ସ୍ମାର୍ଟ ଯୁଗ ମଣିଷର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଛି। କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଏତେ ଯେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ସମୟ ହେଉନି। ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଶରୀର ସବୁବେଳେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ରହିଥାଏ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ କେତେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ...
୧. ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ସବୁବେଳେ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ। ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ, କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କେବେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ରୋଧ, ରାଗ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହି ଖବର ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଜାଣନ୍ତୁ କାହିଁକି ଆମକୁ ଦରକାର ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟାର ନିଦ; କମ୍ ନିଦ ସାଜେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର କାରଣ
୨. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ
ଆପଣ ଜାଣିଲେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଯଦି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ, ତେବେ କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ, କାଶ, ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ।
୩. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ
ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନପାରିବା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀର ଚର୍ବି ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ବିପି, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇ ଥାଏ।
୪. ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା
ଆଜିକାଲି, ଥାଇରଏଡ୍, ପିସିଓଡି ପରି ଅନେକ ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକର ଗ୍ରାଫ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଚାପ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଚାପକୁ ବଢ଼ାଇଥଏ ଏବଂ ଏହି ଚାପ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅସନ୍ତୋଷ, ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ପିରିୟଡ୍ ଅନିୟମିତତା, ମୋଟାପଣ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଅସୁବିଧା ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।
ଏହି ଖବର ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ: Heart Attack: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ୧୨ଟି ଲକ୍ଷଣ; ଦୂର ହୋଇଯିବ ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ଟଆକାଟ୍
୫. ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ
ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଶରୀରର କୋଷ ଗୁଡ଼ିକରେ ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ।
୬. ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହେବା
ଅଧା ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ସ୍ମୃତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।
Sleep Problem: ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯେମିତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସେହିପରି ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତିକମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ହେଲେ ଆଜିର ଏହି ସ୍ମାର୍ଟ ଯୁଗ ମଣିଷର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଛି। କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଏତେ ଯେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ସମୟ ହେଉନି। ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଶରୀର ସବୁବେଳେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ରହିଥାଏ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ କେତେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ...
୧. ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ସବୁବେଳେ ଚାଲିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଚାପ ବଢ଼ିଯାଏ। ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ, କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କେବେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ରୋଧ, ରାଗ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହି ଖବର ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଜାଣନ୍ତୁ କାହିଁକି ଆମକୁ ଦରକାର ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟାର ନିଦ; କମ୍ ନିଦ ସାଜେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର କାରଣ
୨. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ
ଆପଣ ଜାଣିଲେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଯଦି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ, ତେବେ କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ, କାଶ, ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ।
୩. ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ
ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନପାରିବା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀର ଚର୍ବି ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ବିପି, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇ ଥାଏ।
୪. ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା
ଆଜିକାଲି, ଥାଇରଏଡ୍, ପିସିଓଡି ପରି ଅନେକ ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକର ଗ୍ରାଫ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଚାପ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଚାପକୁ ବଢ଼ାଇଥଏ ଏବଂ ଏହି ଚାପ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅସନ୍ତୋଷ, ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍, ପିରିୟଡ୍ ଅନିୟମିତତା, ମୋଟାପଣ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଅସୁବିଧା ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।
ଏହି ଖବର ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ: Heart Attack: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ୧୨ଟି ଲକ୍ଷଣ; ଦୂର ହୋଇଯିବ ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ଟଆକାଟ୍
୫. ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ
ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଶରୀରର କୋଷ ଗୁଡ଼ିକରେ ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ।
୬. ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହେବା
ଅଧା ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ସ୍ମୃତି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ଭୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
